Känner du till orsakerna till kramper som väcker dig på natten eller stör dig under dagen och hur man blir av med dem?
De flesta av oss har lidit av en mystisk smärta som är mycket vanlig i samhället, så kallad kramp, som ett resultat av att våra muskler ofrivilligt drar ihop sig och inte kan slappna av.
p>
När vi blir äldre tenderar dessa smärtor att öka. Även om de ibland kan vara väldigt smärtsamma, är de oftast ofarliga. Låt oss nu berätta orsakerna till kramper och hur vi bör skyddas.
Musklerna i våra ben och fötter kan krampa eller krampa under dagen eller natten. Dessa kramper påverkar inte bara våra ben eller fötter, de kan påverka många muskler i vår kropp. Här är orsakerna till dessa kramper;
Brist på vätskebalans: Det första du ska leta efter vid krampbesvär är mängden vätska i kroppen. Se till att du konsumera tillräckligt med vätska dagligen.
Näringsproblem: Viktiga mineraler som ger elektrolytbalansen, som kalcium, kalium och magnesium, är nödvändiga för att våra muskler ska kontrakt och koppla av. Kramper kan uppstå när det finns en brist eller överskott av dessa. Det skulle vara användbart att konsultera en nutritionist för att reglera dessa.
Biverkningar av vissa läkemedel: Biverkningar av vissa läkemedel som statin och furosemid kan orsaka kramper. Om du får muskelkramper omedelbart efter att du har använt dessa mediciner, kontakta din läkare så snart som möjligt.
Våra muskler är spända och svaga: Oregelbundna eller felaktigt utförda övningar kan störa balansen i våra muskler och Denna obalans kan uppträda som kramper. Om du inte tränar eller om du inte kan träna och bli av med kramp, kontakta en sjukgymnast.
Överbelastning på kroppen: Tränar mer än normalt eller gör för mycket tungt arbete utan att vila vår kropp under dagen kan orsaka kramper. Ge i sådana fall din kropp tid att vila.
Ett svagt cirkulationssystem: Om du klagar över kramper som ökar när du går, kan detta vara på grund av problem i cirkulationssystemet. Om du har en kramp som blir värre när du går och dessa krampar inte slutar. Rådfråga din läkare.
Fel skoval: En av de mindre kända orsakerna till kramper är fel skoval. Klackade skor kan orsaka kramper. Konsultera en sjukgymnast som hanterar denna fråga för att välja rätt skor för dina fötter.
Om dina ben- och fotkramper uppstår sällan och försvinner direkt, kan du få ett hälsosamt liv genom att ta ovanstående skäl beaktas. Men om dina kramper är ihållande, svåra eller inte försvinner, indikerar detta ett medicinskt problem. Det skulle vara fördelaktigt att konsultera en expert så snart som möjligt.
Läs: 0
