Vi har alla bråttom bara några dagar före sommarmånaderna och ramadan. Vi kavlade upp ärmarna för att gå ner i vikt utan att inse det under vintermånaderna. Naturligtvis kan jag nästan höra dig säga att alla sätt är rättvisa för att vinna.
Du tog omedelbart tag i dina datorer och smartphones och hittade den diet som kommer att ge dig mest viktminskning på kortast tid på internet. Du började med den här mördardieten och började känna dig olycklig dag och natt när du tänkte på vad du borde äta eller vad du ville äta mer men inte åt. Dessutom gick det inte som du ville. Du insåg att du inte kunde gå ner i vikt på lika kort tid som tidigare och att du faktiskt gick ner 3 kilo med samma metod under flera somrar och sedan gick upp 5 kilo.
Senare bestämde du dig för att detta problem kunde inte lösas med enbart diet och tänkte: ”Jag tror att jag borde träna lite nu.” Du letar efter en salong. Men det är lätt att säga att du inte har tränat på exakt 9 månader.
Du förnyade gymmedlemskapet som du provat och gillade varje sommar. Eller så förklarade du situationen för din make, syskon eller bästa vän och knappt övertygade dem att gå med dig varje kväll. Du sa att de första veckorna alltid är veckan för att vänja dig vid dieten, du väntade på den andra veckan, sedan den 3:e veckan.
Använder kvällsevenemang och jobb-hemtrötthet som ursäkt, du började träna mindre ofta och började hoppa över dina privatlektioner. Även om han hittade många skäl att inte träna, fanns det bara en anledning att göra det. Om du skulle säga att det var en diet så hade fusket börjat redan från och med 2:a veckan.
Du gav upp till slut. Och i slutet av processen tappade du tron på dig själv när du insåg att du inte gick ner i vikt, tvärtom gick du till och med upp i vikt. Du måste nu gå till sommarstugan eller den årliga ledigheten du väntat på ett år med en kropp du inte vill ha. Det värsta är att du inte ens insåg att du försämrade din hälsa lite mer varje sommar.
Om vi spolar tillbaka filmen ska vi inte vänta på att sommarmånaderna kommer för att ha en hälsosam vikt och en vältränad, sportig kropp. Varje dag, varje månad, varje årstid du lever bör vara av samma värde. Faktum är att din kropp alltid förtjänar denna uppmärksamhet. Dieter som orsakar dig allvarlig hunger och får dig att uppleva konstgjord viktminskning tjänar inget annat syfte än att skada din hälsa. Lyssna på din kropp och välj den näringsmodell som är bäst för den. Det är upp till dig att bestämma din kost och omvandla den till en livsstil.
Din dietist har rekommendationer till dig.
1- Du bör inkludera de fyra grundläggande livsmedelsgrupperna, kött, grönsaker-frukt, spannmål och mjölk, i varje måltid. Ge utrymme.
2-Gör regelbunden fysisk aktivitet. Och låt den här aktiviteten vara något du kan fortsätta hela ditt liv.
3- Drick minst 1,5 liter vatten om dagen.
4- Håll dig borta från överflödigt socker, fett och salt .
5- Konsumera mindre alkohol.
6- Om du röker, försök att minska eller till och med sluta.
Slutligen, se till att inte äta hälsosamt och röra på dig som en tjänst under en viss tid. Integrera detta system i ditt liv; Gör fred med din kropp och var lycklig.
Läs: 0
