Känslor är reaktioner som människor upplever som svar på händelser eller situationer. Vilken typ av känsla en person upplever bestäms av situationen som utlöser känslan. Till exempel är en person glad när han får goda nyheter. En person upplever rädsla när den blir hotad.
Känslohjulet är designat av Gloria Willcox och är ett bevisat visuellt hjälpmedel som hjälper människor att känna igen, prata om och manipulera sina känslor.
Joseph Zinkers terapeut Inspirerad av idéerna om att föreställa sig som konstnär och Robert Plutchiks jämförelse av känslor med färger, designade Wilcox känslornas hjul med hjälp av fyra grundläggande känslor. De är arga, rädda, glada, starka, fridfulla och ledsna.
Beväpnad med denna balanserade kohort, parade hon dem med primära och sekundära färger för att skapa det inre hjulet av grundläggande känslor från vilka de yttre cirklarna skulle utstråla. Befriade från känslornas fascinerande natur, är dessa yttre sektorer skisserade i fallande toner av motsvarande inre känslor.
Använd utrymmena i den yttre cirkeln för att lägga till dina egna känslor. Förvandla oönskade känslor till önskvärda genom att känna igen broarna mellan dem. Utforskning av känslor är ett verktyg för att inse din styrka. Använd känslohjulet för att finslipa denna kraft och skapa ett känslomässigt ordförråd som förbättrar din kommunikationskvalitet. Din förmåga att vara nära andra beror på din förmåga att dela dina känslor med dem.
Att veta och namnge vad du känner kanske inte är lätt. Att känna mer än en känsla samtidigt med olika intensitet gör det svårt för oss att förstå våra känslor. Att kunna identifiera känslor och prata om dem är väldigt viktigt för att behålla vår känslomässiga hälsa.
Istället för att bara säga "arg", med vilka känslor kan du beskriva dig själv? Ofta kan det finnas en annan känsla under grundkänslorna. Kanske det du verkligen känner är "besvikelse".
När du kan känna igen dina känslor och acceptera dem nådigt, försök att kommunicera dina behov till personen du kommunicerar med. Till exempel, "Jag känner mig frustrerad och behöver prata med dig om det"
Denna app s I den här versen kommer din medvetenhet om dina känslor att öka. Du kan kommunicera mer effektivt med dina nära och kära.
Läs: 0
