Dagens ämne kommer att vara av stort intresse för er alla; Oumbärliga kritiska punkter i din kost för snabb viktminskning och fettförbränning. Låt oss se hur mycket uppmärksamhet du ägnar åt dessa kritiska punkter. Samtidigt som vi diskuterar de kritiska punkterna kommer vi också att prata om huruvida de dieter du gör passar dig och vad du är uppmärksam på. Eftersom maten du väljer under dagen är mycket viktig för snabb fettförbränning vill jag uppehålla mig vid denna fråga.
Medan vi väljer livsmedel som protein, yoghurt, ost, grönsaker och frukter som vi bör konsumerar, måste vi också vara uppmärksamma på deras mängder. Dessutom, förutom dessa livsmedel; Pasta- och ristyper, som är bakverksgruppen, bör inte konsumeras överdrivet. Eftersom överdriven konsumtion av dessa livsmedelsgrupper säkerställer lagring av fett i kroppen. Även om konsumtion av tre eller fyra skedar uppfyller behovet, kan överdriven konsumtion leda till oönskade resultat. Bland de livsmedel som konsumeras överdrivet ingår förutom bakverk även mellanmål.
Det skulle vara ett mycket hälsosammare sätt att ta bort dessa livsmedel från din kost i allmänhet. Eftersom dessa livsmedel innehåller mycket kolhydrater och tyvärr blir de till fett till följd av överdriven konsumtion. Bukfett, särskilt hos kvinnor, är ett resultat av dessa konsumtioner. Varje individs viktökningspoäng kan vara olika, men maten du konsumerar kan påverka dina viktökningspoäng negativt. Till exempel, när du föredrar bakverk framför proteiner kommer din kropp att börja bli fet istället för att bränna det. Som ett resultat kommer det att vara möjligt för dig att vara en smal person med problem med magen. Här berättar jag de kritiska punkterna som fungerar som en lösning på alla dessa problem...
1- Beräkna kalorierna i din kost
p>
Anledningen till detta är att förhindra vissa misstag. Det finns till exempel ett misstag de flesta gör, vilket är chockdieter. Om du föredrar dessa metoder eller lågkaloridieter för viktminskning, upplever du omedelbar lycka. Eftersom dessa preferenser ger vätska och muskelförlust är de både kortsiktiga och metoder som bromsar din ämnesomsättning. Så medan du går ner i vikt under en period, sedan efter� Din viktminskningsprocess kommer plötsligt att sluta och viktökning börjar.
För att inte uppleva alla dessa är det mycket viktigt att beräkna kalorier korrekt. Ser man till majoriteten framträder följande bild; människor vänder sig antingen till lågkaloridieter eller uppmärksammar inte kalorierna de tar, och tror att de äter hälsosamt. Så de kan få i sig överskott av kalorier. Som ett resultat säger de: "Jag försökte på alla sätt, men jag kan fortfarande inte gå ner i vikt." Problemet är att kosten inte är lämplig för dem kalorimässigt. Således sker viktminskning mycket långsamt. Så låt oss uttrycka det på det enklaste sättet; Det är fel att ta för låga kalorier eller att ta för många kalorier! Anledningen till detta är följande;
När du går ner i vikt på kort tid med chockdieter eller lågkaloridieter upplever du redan vatten- och muskelförlust. Du kan med andra ord inte ge den fettförbränning du behöver alls. Tyvärr, när du vill bränna fett snabbt, stör du en redan fungerande ämnesomsättning!
Å andra sidan, när du får i dig överskott av kalorier kan du fortfarande inte gå ner i vikt kl. samma takt. Av denna anledning faller även denna metod i vattnet. Det hälsosammaste man kan göra är att veta vilka kalorier kroppen behöver och att följa ett lämpligt sätt. Så ditt viktminskningsmål per vecka bör stanna på 1-2 kg. Naturligtvis kan du prova olika metoder för snabb viktminskning då och då, men dessa metoder bör inte överstiga 3 dagar.
2- Följ en balanserad diet av Protein, fett och kolhydrater
strong>
Innehållet i kosten du följer för hälsosam viktminskning måste vara korrekt. Mängden protein, fett och kolhydrater i din kost är mycket viktig. Med andra ord, även om du har kalorierna, om innehållet i din dietlista är fel, kommer det inte att räcka för att ge dig ett bra resultat!
Att försöka ladda upp med protein och bränna fett är det enklaste sättet man tänker på. Men när du gör detta kommer dina blodvärden att försämras och även tillstånd som gikt kommer att utvecklas. Du bör inte glömma att sådana saker bör tillagas individuellt!
3- Föredrar mat för att påskynda din ämnesomsättning
Din kostlista Det är mycket viktigt att den består av livsmedel som kommer att öka din ämnesomsättning. I synnerhet bör du ta tillräckliga mängder grönsaker och frukt. Även om din grönsakskonsumtion är låg bör du försöka komplettera dessa brister med salladsgrupper. Välj yoghurt- och kefirgrupper ofta för att komplettera dina måltider. Speciellt kalciumet i yoghurt får dina muskler att arbeta och aktiverar fettförbränningen. Du kan också använda yoghurt, etc., då och då i dina snackspreferenser.
4- Konsumera minst 2 liter vatten om dagen
Vi har redan pratat om vattenförbrukning många gånger. Vi vet alla att vattenförbrukningen är väldigt viktig. Alla experter rekommenderar att man konsumerar mellan 1,5-2 liter vatten per dag. Till exempel, på vintern, om du inte är överviktig, kommer konsumtion av 1,5 liter vatten att uppfylla ditt behov. Men om du älskar att dricka vatten och konsumerar mellan 2-2,5 liter vatten, så accelererar du din ämnesomsättning med 5%.
Forskning visar att; Människor som dricker tillräckligt med vatten känner sig mättare. Samtidigt, eftersom hans ämnesomsättning accelererar, kan han gå ner i vikt snabbare.
5- Gå eller träna i 1 timme om dagen
p>
Här kommer vi till den sista och viktigaste punkten. Om du vill komplettera din kost måste du träna! Ja, det här är väldigt viktigt. När regelbundna övningar kombineras med rätt dietlistor fortsätter både snabb fettförbränning och viktminskning. Så det finns inga pauser i viktminskningsprocessen. Av denna anledning rekommenderar jag definitivt att du sportar i 1 timme och kombinerar det med din kost...
Läs: 0
