Vad är bäckenbotten?

Den del längst ner på kroppen mellanbäckenbenen"bäckenregionen". I denna region finns bäckenorganen som deltar i urinering (urinpåse, urinrör, prostata, reproduktion; livmoder, äggstockar, slida) och avföring (ändtarm, anus).

Bäckenbotten; Det är en struktur som består av en grupp muskler och bindväv och nerver som hänger som en hängmatta mellan den främre delen av bäckenet, blygdbenet, den nedre delen av ryggraden och svanskotan och bildar på så sätt basen av bäckenet. >

Varför är bäckenbottenmusklerna så viktiga för vår allmänna hälsa?

Medan de glatta musklerna i blåsan och tjocktarmen arbetar mot vår vilja, är bäckenbottenmuskulaturens arbete under vår kontroll,det vill säga vi kan spänna bäckenbotten musklerna och slappna av dem när vi vill. För att kontroll av urin och avföring ska kunna utföras korrekt måste dessa frivilliga och ofrivilliga muskelgrupper agera i harmoni.

Vi kan kontrollera processen genom att använda våra bäckenmuskler medan vi kissar och gör avföring. I de fall där det inte finns något behov eller lämplig miljö för urinering och avföring leder oförmågan hos bäckenbottenmusklerna att dra ihop sig på den plats där de ska dra ihop sig till läckage av urin, gas eller avföring. I de fall musklerna inte kan slappna av tillräckligt vid urinering och avföring uppstår problem som urin- och avföringssvårigheter .

Dessutom kan av olika anledningar, bäcken Även golvmusklernas funktion för att stödja och hålla bäckenorganen på plats kan försämras. Denna situation gör att bäckenbottenmusklerna sträcker sig och slappnar av mer än nödvändigt, vilket resulterar i olika sjukdomar under namnet bäckenorganframfall (framfall).

Dessutom kan bäckenbottenmuskulaturen försvagas, den har också viktiga funktioner vid samlag. Medan starka bäckenbottenmuskler ökar kvaliteten på samlag, kan bäckenmuskler som är för spända orsaka problem vid samlag.

Sjukdomar Vilken typ av symtom och besvär visar sig en bäckenbotten?

Bäckenbottendysfunktion; är ett tillstånd där bäckenbottenmusklerna runt urinblåsan, analkanalen och slidan inte fungerar korrekt. Det är möjligt att tala om många besvär i denna regions dysfunktion, såsom:

• Inkontinens av urin, avföring eller gas

• Långvarig förstoppning

• Behovet av att göra avföring ofta

• Känslan av att inte kunna slappna av efter toaletten , känslan av ofullständig tömning av avföringen, nödvändigheten av att tömma avföringen med fingrarna

• Smärta och blödning i anusområdet på grund av kraftiga ansträngningar

• Känsel av svår smärta i anus, ljumskar, slida eller urinblåsa

• Täta urinträngningar, oförmåga att fördröja urinering eller känsla av otillräcklig urinering

• Fullhet i slidan eller anus, känsla av att bäckenorganen sticker ut eller ser ut att sticka ut

• Sexuella störningar; Känsla av smärta under samlag eller oförmåga att ha samlag, minskad upphetsning och orgasm under samlag, sexuella luststörningar, erektionsstörningar.

Vem har större risk att drabbas av bäcken. golvproblem ?

Försvagning av bäckenbottenmusklerna leder till uppkomsten av olika sjukdomar. Några tillstånd som orsakar försvagning av bäckenbottenmusklerna är:

• Att vara överviktig

• Avancerad ålder

• Föda barn (problemet ökar när antalet förlossningar och svårighetsgraden ökar)

• Tidigare operationer i livmodern, tarmarna och urinvägarna

  p>

• Tillstånd som ökar det intraabdominala trycket såsom förstoppning, överdriven ansträngning, kronisk hosta och tunga lyft

• Rökning

• Brist på motion

• Diabetes

• Psykiatriska sjukdomar

• Applikation för strålbehandling

• Kollagenvävnadssjukdomar.

Vilka livsstilsvanor påverkar bäckenbotten hälsa?

Vad orsakade försämringen av bäckenbottens hälsa och förändrades ha acceptabla livsstilsvanor. Otillräckligt vätskeintag, låg konsumtion av fibrös mat och överviktär viktiga näringsstörningar som måste förändras och påverkar bäckenbottens hälsa negativt. Dessutom att inte tränar tillräckligt i det dagliga livet, rökning och misstag i toalettvanor (som att stanna länge på toaletten, sitta på toaletten olämpligt, fördröja urinering eller avföring onödigt) påverka bäckenbottens hälsa negativt..p>

Hur påverkas bäckenbotten under graviditeten och efter att man fått barn?

Vi nämnde att strukturen i bäckenbottenmusklerna är som en hängmatta. Speciellt vid graviditet, som ökar det intraabdominala trycket för mycket, kan dessa muskler slappna av. Om bäckenbottendysfunktion har börjat under graviditeten kan dimensionerna av dessa besvär öka om inga försiktighetsåtgärder vidtas. Det rekommenderas att kvinnor som är gravida eller nyligen fött barn ska träna bäckenbottenmuskelträning, vilket hjälper till att förebygga symtom på bäckenbottendysfunktion.

3 månaders bäckenbottenträning rekommenderas särskilt i närvaro av följande tillstånd under graviditet och postpartum:

• Bäckenbottenmuskelträning från 20:e graviditetsveckan för gravida kvinnor med en första gradens släkting med bäckenbottendysfunktion.

• Under förlossningen Bäckenbottenträning under postpartumvård för kvinnor som upplever någon av följande riskfaktorer.

• Assisterad vaginal förlossning (tång eller vakuum).

• Vaginal förlossning med barnet liggande med framsidan upp (occipito-posterior).

• Skada på analsfinktern.

Påverkar bäckenbottens hälsa sexliv och njutning?

Många studier visar att det finns ett samband mellan bäckenbottenbesvär och sexuell dysfunktion. På grund av sexualitetens mångfacetterade natur är det inte möjligt att peka ut bäckenbottendysfunktion som den primära orsaken till något sexuellt problem, men det är mycket viktigt att notera att det har en mycket viktig effekt på bildandet av vissa av tillstånden. nämnt nedan. Det bör noteras.

• Smärtsamt samlag (dyspareuni): Personer med bäckenorganframfalltorrhet i utskjutande vävnad till har smärtsamma orsaker till samlag. Dessutom, som vid vaginism, kan bäckenbottenmusklerna som är alltför sammandragna och inte kan slappna av orsaka svår smärta under samlag.

• Minskad sexuell lust och upphetsning: Personer med urin- eller fekal inkontinens kan vara oroliga för att detta kan hända under samlag. Personer med bäckenorganframfall kan också störas av utseendet på deras utskjutande organ. Sådana situationer kan minska lusten att ha samlag eller upphetsning hos människor.

• Orgasmisk störning: Hälsosamma bäckenbottenmuskler möjliggör starkare, mer långvarig orgasmer. Försvagade bäckenbottenmuskler kan å andra sidan försämra individens förmåga att nå orgasm eller få samma kvalitet på orgasm som tidigare.

• Erektil dysfunktion (Erektil dysfunktion) ): Försvagat bäcken Golvmusklerna kan också påverka erektionen negativt hos män.

Vad är bäckenbottenrehabilitering och vilka metoder används?

Bäckenbottenrehabilitering är utvecklingen av bäckenbottenmuskler och bindväv. Det är en uppsättning behandlingar som syftar till att driva deras funktioner på den mest effektiva nivån. Denna process, som börjar med patienten utbildning, omfattar övningar som stärker bäckenbottenmusklerna och gör det möjligt för dem att arbeta i koordination, myofascial avslappning. metoder, biofeedback-applikationer, elektrisk stimulering och neuromodulering stark >.

Hur går behandlingsprocessen för en dysfunktionell bäckenbotten fram?

Först och främst bör det noteras att en enskild orsak kan vara ansvarig för bäckenbottenpatienter, eller det kan finnas mer än ett problem.

När man utvärderar dysfunktion i bäckenbotten, är det nödvändigt att vara medveten om potentiell kulturell känslighet och inte glömma att patienter kan känna sig generade.

Faktorer som ökar risk för dysfunktion i bäckenbotten det är nödvändigt att förklara termerna. Att öka medvetenheten om modifierbara riskfaktorer som rökning, brist på motion och förstoppning är avgörande i behandlingsprocessen. Regelbunden fysisk aktivitet, en hälsosam kost som består av tillräckligt med vätska och fibrer hjälper till att förebygga bäckenbottendysfunktion. I närvaro av bäckenbottendysfunktion är det också viktigt att diskutera den psykologiska effekten av symtom och att överväga denna påverkan när man utvecklar en hanteringsplan.

Vad kan vi göra i vårt dagliga liv för att stärka bäckenbotten muskler?

Öka bäckenbottenmuskelstyrkan Övningar för att förbättra uthållighet, styrka, avslappning eller en kombination av dessa definieras som "bäckenbottenmuskelträning". Det finns inget enskilt rörelse- eller träningsprogram när man tränar denna muskelträning, även känd som Kegel-övningar. Ett träningsprogram kan ordnas efter personens klagomål. Till exempel; Medan ett avslappningsprogram appliceras på de alltför spända bäckenmusklerna, kan kontraktionsövningar rekommenderas för de avslappnade bäckenbottenmusklerna. Det är ett personligt träningsprogram som syftar till att förbättra vissa brister i bäckenbottenmuskulaturens struktur eller funktion.

Vilka typer av muskelträningsprogram finns det? Vilket träningsprogram ska användas?

Träningsprogrammet för bäckenbottenmuskelträning är uppdelat i tre grupper:

• Kontrollerad bäckenbottenträning:

  strong> En vårdpersonal är ett träningsprogram för bäckenbottenmuskel som lärs ut och övervakas av.

• Bäckenbottenmuskelträningsprogram: En sjukgymnast eller annan vårdgivare med lämplig expertis inom bäckenbottenträning under överinseende av en specialist.

• Gruppträning för bäckenbottenmuskel: Utförs i en träningsklass. Tidigare personlig träning krävs inte för att delta i gruppträning.

Ett träningsprogram för bäckenbottenmuskel hemma är ett träningsprogram för bäckenbotten utan uppsikt som utförs av individen hemma.

_{Läs: 0}