När vi är halvvägs genom månaden Ramadan vilar vi vårt mag-tarmsystem genom att vara hungriga och törstiga hela dagen med hälsosamma sahur- och iftarmåltider, och vi upplever de positiva effekterna av fastan på vår andlighet och kropp dag för dag. Det finns många akademiska studier som avslöjar effekterna av fasta på vår hälsa. Resultaten av forskningen nedan, som jag har sammanställt för läsare av Yeşiltopuklar, visar också att fasta är en källa till helande för våra kroppar, som vi har utmattat i 11 månader.
I en studie genomförd 2005 på 60 fastande personer i Kuwait fastställdes midjemåttet på fastande män och kvinnor. Överdriven midjemått är en riskfaktor för diabetes och fetma.
I en studie som genomfördes 2012 på Şişli Etfal Training and Research Hospital, som undersökte fastande diabetiker, fann man att fasta minskade HBA1C (blodsocker i de senaste 3 månaderna) observerats.
I en studie genomförd i Iran publicerad i Nutritional Journal 2012, då blodvärdena hos fastande personer före och efter Ramadan undersöktes, visade det sig att bra kolesterol (HDL) ) ökade under ramadan, det onda kolesterolet (LDL) och man drog slutsatsen att triglycerider minskade, blodtrycket minskade, kroppsmassaindex (BMI) och midjemåttet minskade.
I en översiktsstudie utförd i Iran 2014, fasta ökat HDL-kolesterol, minskat LDL-kolesterol, ökad kroppsvikt och fett. Det har visat sig att det minskar risken för hjärtsjukdomar genom att sänka hjärtfrekvensen.
I en studie genomförd i USA 2012 på 102 muslimska frivilliga av olika etniskt ursprung, fastande människors blodtryck, kroppsvikt, midjemått, triglycerider och malignitetsnivåer i slutet av Ramadan fastställdes.Medan deras kolesterol minskade, ökade deras goda kolesterol. När personerna följdes upp ytterligare en månad observerades att minskningen av LDL och ökningen av HDL fortsatte. (5)
I en studie som genomfördes i Indonesien 2015, medan vikten, Body Mass Index och fettprocenten för fastande personer minskade, förlorade de inte protein och muskler. (6)
Enligt en granskning som gjordes i Iran 2004, månaden ramadan
Enligt en studie utförd vid University of Teheran i Iran 2006 och publicerad i Singapore Medical Journal, observerades minskningar i kroppsvikt och fastande blodsocker hos personer som fastade.
Akademiska studier om fasta kommer att fortsätta att avslöja de många fördelarna med fasta över tid. Jag önskar alla greenheels-läsare en trevlig semester i förväg...
Läs: 0
