Om vi frågade alla skulle vi alla göra liknande definitioner. Att skjuta upp innebär ett jobb, ansvar, uppgift etc som vi kommer att göra. Det är tillståndet att inte göra situationer eller fördröja att göra dem.
Folk skjuter vanligtvis upp sitt arbete eller gör det inte. När du frågar personen varför du inte gjorde det eller varför du var så sen att gör det, jag kunde inte hitta tiden, jag skulle göra det men något annat kom emellan, jag glömde, jag hade inte pengar. De kan komma med olika ursäkter som, "Jag hade inte tid. "
Så varför gör de det här?
-
Låt oss till exempel föreställa oss att en universitetsstudent har en sista period och ett prov om 1 vecka, men studenten bryr sig inte om tentan förrän den sista natten, och när den sista natten kommer, lektionen Han sätter sig ner och förbereder för nästa dags tenta till morgonen. Den här eleven ville få in allt sitt arbete på 8-10 timmar istället för en hel vecka.
-
Ett annat exempel är att person A använder alkohol, han vet att alkoholen kommer att skada honom och han säger alltid han kommer att sluta, men han kan bara inte sluta.
-
För att ge ett annat exempel, säger vi alla att vi kommer att börja en diet då och då, men vi kan inte börja, låt oss äta detta, ett nytt ställe har öppnat där.Vi skjuter upp det med ursäkter som "låt oss gå och börja så".
När vi tittar på alla tre exemplen, ser vi det gemensamma draget? Vi vill alltid, men andra saker kommer i vägen, så vi gör eller kan inte göra det vi behöver göra. För det vi verkligen vill ha är inte handlingen utan resultatet av handlingen.
Vi vill sluta dricka alkohol, men vi vill inte ge upp nöjet vi får av Vi vill börja med en diet, men vi vill inte ge upp nöjet vi får av maten vi älskar. Av dessa skäl skjuter vi alltid upp att sluta.
Så varför studerar vännen som lämnade provet till sista minuten inför provet i sista minuten? För om han inte pluggar till tentan så klarar han troligen inte provet och kommer att misslyckas på tentan.Detta skapar rädsla hos honom så han vill plugga till tentan även om det är sista natten. Så vi kan säga för den här vännen att att vara rädd gav honom motivation och att han gjorde den uppgift han var tvungen att göra.
I själva verket sköt han upp något. Vi skjuter upp det för att inte känna den rädsla och ångest det lämnar oss med. Vi kan inte bära den spänningen, vi vill inte uthärda den, och när vi skjuter upp den upplever vi kortvarig lättnad. Hur som helst, vi säger att vi kommer att ta itu med det senare och vi skjuter upp det.
Det kan finnas en annan anledning till att vi vill skjuta upp: Är det lättare att göra något som kommer att uppnå resultat på lång sikt eller att börja göra något lättare? Vi kommer att börja på en diet, men att gå ner i vikt är kanske ett resultat vi kommer att få på lång sikt, men om vi skjuter upp det kommer vi att nå resultatet direkt och utelämna den där känslan av obehag.
Om vi summerar allt får vi ett resultat omedelbart. Vi behöver tre saker för att göra uppgiften;
-
Energi för att påbörja jobbet
-
Gör jobbet själv
p> -
Resultatet av arbetet
p>
Hur ska vi göra det?
Vi bestämmer en tid för ett jobb vi ska gör (jag kommer att åka måndagen den 3 augusti).
Vi kommer att använda negativt beteende för våra ursäkter (om jag skjuter upp kommer jag inte köpa det jag gillar).
Om du har svårt att göra något ensam kommer du att vara med dig.Du kan också göra aktiviteter med någon som följer dig. Du kan förvandla aktiviteter som verkar tråkiga för dig till roligare aktiviteter för dig själv. Till exempel, om att sporta överväldigar dig eller om du inte kan göra det, kan du gå på sport genom att ta med dig en vän. På så sätt lägger vi till en social aspekt till sportevenemanget.
Också, det bör inte glömmas bort att vi kommer att få känslan av "Jag gjorde mitt ansvar" och "Jag gjorde mitt ansvar" i slutet av varje uppgift, varje jobb, varje aktivitet vi gör. Avkoppling kommer att ge oss motivation till nästa jobb vi gör. kommer att göra.
Vi kan ge oss själva en belöning i slutet av allt vi gör och förstärka att inte skjuta upp, till exempel finns det ett ställe vi måste gå till, men du går aldrig, låt oss säga att du gick i slutet av jobbet du gjorde. Att dricka kaffe någonstans, träffa dina vänner eller göra aktiviteter du tycker om ensam kommer att ge motivation för ditt nästa jobb.
Om det är svårt för dig att utföra ett jobb kan du dela upp ditt arbete i 2-3 steg, förutsatt att du inte delar upp det för mycket.
För elevexemplet ovan, lämna det inte förrän den sista natten, utan 2-3 dagar senare. Det blir lättare att förbereda sig inför tentan i förväg, men när vi delar upp arbetet vi gör i många delar kommer vi att se att vi skjuter upp tentan igen.
Det sista vi kommer att göra är osv. Om det kräver uppmärksamhet kan du göra det när du känner dig som mest pigg, eller så kan du använda verktyg som motiverar dig. Om uppmärksamhet krävs kan du göra det med kaffe mm för att bli piggare eller om du ska idrotta , gör det med din favoritmusik.
Läs: 0
