När coronavirusutbrottet och dess effekter fortsätter globalt ser vi människor som uppvisar några oundvikliga känslor, tankar och beteenden, som de som listas nedan; Vi måste påpeka att dessa är extremt normala.
-
Känner mig stressad eller överväldigad,
-
Rädsla och oro för din egen hälsa och dina nära och kära,
-
Känslor som hjälplöshet, sorg, besvikelse och ilska,
-
Tårar fäller oftare,
-
Förlust av intresse för roliga aktiviteter,
-
Ökad hjärtfrekvens, orolig mage, trötthet eller andra besvärande fysiska symtom,
-
Rastlöshet,
-
Koncentrationssvårigheter,
-
Förändringar i sömn- eller ätmönster,
-
Känner sig frånkopplad från andra,
-
Ökad användning av alkohol, tobak eller andra droger,
-
Trötthet, svaghet
Medan var och en av oss är oroade över våra nära och käras säkerhet och vår egen hälsa, samtidigt som osäkerheten om processen fortfarande fortsätter, att gå igenom alla dessa upplevelser är den sista utvägen inför ett sådant hot.Det är mycket förståeligt. Men att vara i intensiv panik eller rädsla samtidigt som vi inser allvaret i problemet vi står inför kommer att vara tröttsamt för oss, särskilt i det långa loppet.
När vi befinner oss i en osäker situation tänker vi ofta på " Tänk om?" Det är naturligt att ha meningar. Eftersom vi saknar information och känner oss oroliga inför en hotfull situation, fyller vårt sinne ofta luckorna med värsta scenarier, som kan få oss att känna oss överväldigade, hjälplösa eller sårbara.
Ett av de mest effektiva sätten att hantera stress är att fokusera på handlingar inom vår egen kontroll. Vad vi kan göra åt det:
-
Få fakta om covid-19 och förstå den verkliga risken för dig själv och de människor du bryr dig om,
-
Skydda dig själv och dina nära och kära från covid-19 Lär dig hur du skyddar dig själv. (Som att säkerställa hygien, självisolering, social distansering.
-
Inse och uttrycka hur du känner om det här problemet Ge dig själv tid att reflektera. Acceptera de känslor du känner. Dela dessa känslor med dina nära och kära.
-
Du kan hantera dina dagliga aktiviteter hemma och upprätthålla din rutin så mycket som möjligt. Att ha en hälsosam rutin kan ha en positiv inverkan på dina tankar och känslor.
<
Hälsosamt och ät en balanserad kost, gör övningarna du kan göra hemma,
-
Kom ihåg att fysiskt avstånd inte betyder social frånkoppling. Använd teknik för att hålla kontakten med dina nära och kära. Det finns många sätt att använda det.
<
Begränsa din nyhetskonsumtion. Begränsa när du kan kolla nyheterna genom att vända dig till pålitliga nyhetskällor. skapa.
-
Undvik tankar på att du kommer att stanna hemma i karantän för alltid.
Om, trots allt detta, den oro du upplever blir outhärdlig kan du begära hjälp från proffs online.
Läs: 0
