Jag kommer inte ihåg exakt om en trollkarl gav vår vackra flicka ett äpple, förgiftade henne eller förbannade henne. Det enda jag minns är att hon låg på sängen. Som du gissade väntar hon på prinsen. Vår prins kommer att rädda henne från denna förbannelse med en äkta kärleks kyss (det vill säga förhoppningsvis).
Det som förbryllar mig är vad som är tillståndet för prinsessans EPINERAL körtel.
plats som visas av den lilla röda pricken i figuren är tallkottkörteln. Den är nästan lika liten som den lilla röda pricken, väger mellan 120/150 milligram. Han är liten men har stor uppfinningsrikedom: han är ansvarig för vår biologiska klocka. Den biologiska klockan eller dygnsrytmen är den ordning vår kropp bör göra med jämna mellanrum. Till exempel sömnmönster, menstruationer osv. Tallkottkörteln gör detta med ett hormon som heter MELETONIN. En intressant egenskap hos meletonin är att det utsöndras mindre om det kommer mycket ljus in i ögat från omgivningen. Låg utsöndring av meletonin orsakar också oförmåga att somna.
För en god sömn måste det finnas tillräcklig mängd meletonin i vårt blod. Om meletoninet är lågt i blodet orsakar det problem som sömnsvårigheter eller sömn mindre, och är det högt orsakar det situationer som oförmåga att sova och viljan att sova mer. Tydligen har vår sömniga prinsessa inget att säga om mängden meletonin.
Meletonin utsöndras rikligt hos ungdomar, vilket naturligtvis orsakar mycket sömn och sömniga mödrars rastlösa gnäll. Tyvärr minskar dess frisättning med åldern, vilket gör att äldre personer sover mindre och inte kan falla i en djup sömn.
Meletonin börjar i allmänhet frigöras vid niotiden på kvällen och når sin högsta nivå mellan kl. 2-4 på natten. I det här fallet behöver vi göra följande för ett hälsosamt sömnmönster: Vi kan lista:
Det skulle vara bättre om nattljuset tänds dina sovrum var ljusröda.
Ju mindre ljus du utsätts för när du vaknar på natten, desto bättre.
Att se på tv sent på kvällen är ett allvarligt problem (att sova framför den är orsaken till att man inte kan sova)
Se till att gå och lägga dig och vakna kl. samtidigt.
Stället där du sover ska inte vara för mörkt och ska kunna ta emot solljus. Mörka gardiner som svarta kan få dig att sova mer än nödvändigt.
De här rekommendationerna är för vanliga människor som jag, prinsessor. Du kan vänta på att bli kysst!
Läs: 0
