Är en sportdryck och en energidryck samma sak? NEJ!
Den viktigaste frågan, särskilt för idrottare och de som tränar, är vätskekonsumtionen. Under träning sker vätske- och elektrolytförluster från kroppen. Dessutom, medan vätska i kroppen utsöndras genom svettning, är kolhydrater de första näringsämnena som används för energi. Av denna anledning bör vätskor som innehåller kolhydrater och elektrolyter användas för att inte påverka prestationen negativt.
Dessa vätskor, det vill säga sportdrycker, bör användas speciellt under intensiva och långvariga träningsperioder, i varmt och fuktigt väder, i mer än 1 timme för att undvika uttorkning och minskad prestationsförmåga. De är vätskor som innehåller kolhydrater som varierar mellan 6-10 %, som konsumeras under träning eftersom vanligt vatten inte räcker till för personen.
Det finns tre typer av sportdrycker:
Hypotonisk; Det absorberas snabbt och kräver inga kolhydrater, det används endast för att tillgodose vätske- och elektrolytbehov. Den är mer lämplig för jockeys och gymnaster. Den innehåller cirka 4 % kolhydrater.
Isotonisk; Det är ett lämpligt alternativ för många idrottare. Den innehåller cirka 6-8 % kolhydrater.
Hypertonisk; De bör användas speciellt efter uthållighetsövningar. De innehåller mer än 8 % kolhydrater
Energidrycker är däremot vätskor med stimulerande egenskaper som innehåller koffein och socker, samt andra näringsämnen.
Befolkningen som konsumerar energidrycker Den består av män mellan 13-35 år. Anledningen till att det konsumeras speciellt i dessa åldrar är för att man tror att koffeinet och andra element det innehåller hjälper till att hålla sig flytande i det dagliga tempot.
Energidrycker innehåller 80-150 mg koffein per 300 ml. Den dagliga rekommenderade mängden koffein bör vara 300 mg.
Detsamma gäller för idrottare eller de som tränar. Andra vanliga ingredienser är taurin ginseng guarana Yerba Mate acai maltodextrin inositol karnitin glukuronolakton och ginkgo biloba. Det finns för närvarande betydande oro för dessa produkters säkerhet.
När det gäller hälsa har energidrycker en ökad risk för hjärtinfarkt, kronisk huvudvärk, beteendestörningar, epileptiska anfall, diabetes, fetma och akuta njurskador .
Läs: 0
