- De som säger att deras ämnesomsättning är långsam, var försiktiga!
Individer med en ideal kroppsvikt lagrar inte energin de får med maten som fett, och om du har en frisk, vältränad kropp ökar din ämnesomsättning, vilket betyder att det fungerar bra. Om du är uppmärksam på din kost men går lätt upp i vikt och har svårt att tappa den kan din ämnesomsättning vara låg. Här är förslag på hur du kan öka din ämnesomsättning.
- Öka din muskelstyrka
Muskelmassan i din kropp förbrukar energi även när du är i vila. Det gör att du kan få en hälsosammare och snabbare ämnesomsättning. Du kan påskynda din ämnesomsättning med övningar som ökar din muskelmassa (styrketräning etc.) .
- Bli av med ditt fett
Att lägga till rörelse i ditt liv under dagen, på jobbet eller hemma, är mycket viktigt för dig och din hälsa. Om du gör 30 minuters daglig aerob träning (promenader, simmar, cyklar, etc.) kommer du att öka din energiförbrukning, hjälpa dig att bli av med övervikt och påskynda din ämnesomsättning.
- Var uppmärksam på din proteinkonsumtion Edin
Energi spenderas under matsmältningen av maten i kroppen, detta kallas matens termiska effekt. Och proteiner har en större termisk effekt, så mer energi förbrukas under smältningen. Välj mat som innehåller mycket protein som mjölk, yoghurt, ägg, ost, kött och baljväxter i dina måltider.
- Öka ditt antal måltider
Din ämnesomsättning anpassar sig till de måltider du äter under dagen. Om du hoppar över måltider och äter mycket energisnål mat kommer din kropp att tendera att förbruka mindre energi och din ämnesomsättning saktar ner. Genom att öka ditt energiintag och antalet måltider kan du öka din ämnesomsättning.
- Öka din vätskekonsumtion
Den viktigaste drycken bland vätskor är vatten. Vi måste ersätta det vatten som krävs per kalori energi vi spenderar dagligen. Vi måste konsumera minst 2,5 liter vatten dagligen för att säkerställa att våra celler inte blir uttorkade och vår ämnesomsättning accelererar. Förutom vatten, örtte och, viktigast av allt, Kom ihåg att grönt te påskyndar din ämnesomsättning tack vare de antioxidanter som det innehåller.
Kom ihåg att om du accelererar din ämnesomsättning kan du få en hälsosam kropp.
Läs: 0
