Hej alla, idag vill jag prata om coronaviruset som har drabbat alla människor i ungefär 1 år. Jag ska försöka förklara hur vi kan minska den oro vi upplever över denna pandemi som har påverkat världen. Många människor beskriver sig själva som väldigt stressade, explosiva och på vakt i detta avseende. Först och främst måste vi komma ihåg att dessa känslor är helt normala känslor, med tanke på den information vi utsätts för på sociala medier eller tv varje dag.
Först och främst måste vi försöka förklara på ett mer vetenskapligt sätt varför vi är oroliga för coronaviruset under denna period. Så att vi kan förstå grunden till den ångest vi upplever.
Människans nervsystem har utvecklats för att ständigt känna igen säkra och osäkra händelser, platser och människor runt dem. Om vi stöter på något som hotar vår säkerhet, kommer vårt nervsystem att fokusera specifikt på den situationen för att klara av det. På så sätt kan vi vid behov vidta åtgärder mot den hotande situationen. Denna mekanism är en av våra viktigaste egenskaper för vår överlevnad. Om vi ständigt är uppmärksamma på potentiellt hotfulla situationer eller människor kan vi agera på lämpligt sätt när hotet är oundvikligt. Men eftersom detta hot vi står inför idag är ett osynligt virus och som det ännu inte finns något botemedel mot, misslyckas vårt nervsystem med att producera de åtgärder vi vill och behöver mot denna situation. Med andra ord, vi kan inte fly från coronaviruset som vi skulle fly från en vild hund du ser på vägen. Vid denna tidpunkt, även om vårt nervsystem vidtar åtgärder för att hantera hotet, kan det inte hitta en lösning för att frigöra denna energi för att eliminera hotet. Det är därför vi lätt kan bli upprörda och börja känna oro i varje ögonblick av varje dag. Vi ser till och med att människor försöker reagera på denna situation i panik. När coronaviruset började sprida sig kan du ha sett människor köpa för mycket mat eller toalettpapper till sitt hem. Kanske har du till och med agerat så här själv. Dessa beteenden är bara de metoder vi hittar för att minska den ångest vi upplever.
En annan fråga som vi måste nämna är att personer som är smittade med coronavirus undviker att testas. Eftersom vi är sociala varelser, vi Rädslan att vi ska bli utstötta av människor påverkar de beslut vi fattar. Denna situation kan göra att viruset sprids mycket snabbare.
Så vad ska vi göra i den här situationen?
Att utsättas för en hotfull situation under lång tid kan leda till att vi fattar felaktiga beslut, argumenterar med andra människor eller utesluter en grupp.
Jag kommer att ge dig några tips för att undvika effekterna av coronavirusångest. Den första av dessa är att vi inte ska bryta vår kommunikation med människor nära oss för att känna oss trygga. Det viktigaste svaret vi kan ge på stress är social interaktion. Det framhölls i tv och sociala medier att social isolering är särskilt viktig. Men termen social isolering här används faktiskt extremt fel. Det skulle kunna kallas fysisk interaktion istället för social isolering. För i den här situationen där vi uppfattar ett hot är det viktigaste sättet att hantera stress att inte vara socialt isolerad och att hålla kontakten med människorna runt omkring oss.
Hittills har man trott att nervsystemet hade två reaktioner: aktiverande och lugnande. Men en nyligen genomförd studie identifierade "social interaktion" som nervsystemets tredje reaktion. Med andra ord kan vi aktivera nervsystemet tillräckligt för att öka den sociala interaktionen, och för att lugna ner oss när den sociala interaktionen ökar. Egentligen vet vi alla hur man kan öka social interaktion utan fysisk kontakt. Vi bör använda plattformar där vi kan träffa människor, särskilt över video.
En annan metod är att göra det du vill för att slappna av. Så, som att städa ditt hus, köpa handsprit, köpa en mask. Dessa steg du tar för att skydda din hälsa kommer att hjälpa ditt nervsystem att lugna ner sig genom att ta en mer aktiv roll. Men om människorna runt omkring oss säger att vi tappar greppet när vi tar dessa steg, kan du behöva ta hänsyn till vad de säger och söka professionell hjälp om det behövs. Speciellt om du har haft ett tidigare eller pågående problem med tvångssyndrom, kan du konsultera en psykolog för att förhindra att detta tillstånd återkommer.
Den tredje metoden är faktiskt väldigt enkel, men det kan vara det svåraste att göra. spenderas online Vi måste begränsa den tid vi spenderar. Vi bör med andra ord minska vår interaktion med onödiga och ogrundade nyheter som vi utsätts för från tv eller sociala medier. Eftersom dessa falska nyheter kan skapa en onödig belastning på vårt nervsystem. Detta ska naturligtvis inte hindra oss från att få tillgång till korrekt information. Det är därför jag lämnar några länkar under artikeln där du kan få korrekt information.
För det fjärde bör vi undvika att fatta stora beslut så mycket som möjligt. För i perioder av långvarig hotuppfattning minskar vår förmåga att tänka analytiskt. Detta kan få oss att fatta impulsiva beslut och skapa en mer stressig miljö.
Slutligen skulle jag vilja ge dig en metod som alla enkelt kan tillämpa hemma. Vi bör ta tid för oss själva att slappna av vår kropp under en viss tid varje dag. För att göra detta kan vi slappna av musklerna i vårt ansikte, käke, axlar och nacke. För när vårt nervsystem känner av uppfattningen av hot är de första muskelgrupperna i vår kropp som aktiveras och spänns i dessa regioner. När vi aktivt aktiverar våra muskler i detta område förmedlar vi budskapet till vårt nervsystem att vi mår bra.
Jag hoppas att dessa tips kommer att ha en positiv inverkan på våra liv och minska din ångest. Om du har några frågor om detta ämne eller andra psykologiska problem får du gärna skriva en kommentar.
Läs: 0
