När temperaturerna ökar är en av de vanligaste frågorna jag får "Kommer glass att konsumera förstöra min kost? Hur ofta ska jag äta glass? Nu svarar jag på dem alla åt dig.
Glass är en efterrätt med högt näringsvärde A, B, C. Den innehåller vitaminer D, E och mineraler som kalcium, fosfor, magnesium, natrium, kalium, järn och zink. Den är kalorifattig jämfört med annan sorbet och mjöldesserter. 100 g (2 bollar) glass är cirka 150-200 kalorier, beroende på typen av glass. Om du är mycket sugen på glass, kan du använda ditt mellanmål direkt till glass 1-2 gånger i veckan. Mitt förslag är att välja 2 kulor lätt vanlig glass! Och jag råder dig att inte lägga till jordnötter, hasselnötter eller chokladsås på den.
På dieten. Vad ska jag Var uppmärksam på när du konsumerar glass?
Se till att glassen du konsumerar per vecka inte överstiger 2 portioner.
Försök att välja vanlig glass utan sås. .
Försök att balansera dagen med glass. Du kan välja en lätt middag eller träna extra.
Efter att ha ätit glass, försök att välja den som ett mellanmål istället för en måltid.
Läs etikettinformationen innan du köper glass noga och kontrollera om den passar din kost.
När du köper öppet såld glass, försök att köpa den från ett pålitligt ställe.
Jag skulle vilja dela med mig av ett glassrecept som du enkelt kan göra hemma utan tillsatt socker:
Banana fit glass (2 skålar)
-
2 bananer
-
2 matskedar silad yoghurt
-
1 tesked kakao
-
1 tsk kanel
-
1 nypa riven kokos
Förberedelse: Efter bananerna hackas läggs de i en kylpåse och får stå i ca 3 timmar tills de fryser Efter att de frysta bananerna tagits ur frysen tillsätts silad yoghurt och blandas Slutligen tillsätts kanel, kokos och kakao Detta Du kan göra receptet med vilken frukt du vill.
Läs: 0
