António Damásio säger att våra känslor är kluster av förnimmelser. Han hävdar till och med att våra förnimmelser påverkar våra beslutsmekanismer och kallar kroppsförnimmelser "somatiska markörer". Med andra ord, medan våra kroppsförnimmelser utgör grunden för våra känslor, är de också en av de viktigaste byggstenarna för att bestämma våra preferenser och väga konsekvenserna. Som ett välkänt exempel på funktionen hos våra förnimmelser kan vi prata om de val vi gör varje dag utifrån våra "inre röster".
Sättet vi kan följa och förstå våra kroppsförnimmelser är genom känna och identifiera våra förnimmelser på kroppsnivå och lära sig det somatiska språket för att beskriva dem alla. På så sätt får vi förmågan att förstå hur förnimmelser ger oss signaler i vårt dagliga liv och vad de säger.
Våra kroppsförnimmelser är ledtrådar till de bakomliggande orsakerna till våra känslomässiga processer. Genom dessa sinnen blir det möjligt för oss att avslöja, tolka och organisera våra tankar och känslor relaterade till vad vi har tagit med oss från våra tidigare erfarenheter till nuet. Och detta spelar en mycket viktig roll i processen att förstå oss själva.
Vet du att vi har 8 sinnessystem, inte 5, som överför information till vår hjärna?
Se, lukta Naturligtvis känner vi alla till våra hörsel-, smak- och känselsinne. Tre av vilka vi inte är särskilt bekanta med, formade av de data som den tar emot från dessa 5 grundläggande sinnen: våra vestibulära (balans), proprioceptiva (rörelse) och interoceptiva (inre) sinnen.
Våra sinnen. vestibulär känsla: Vårt förhållande till gravitationen, vår känsla av hastighet, rörelse och balans. Vestibulär information bidrar till vår känsla av kroppsposition, hållning och muskeltonus i rymden, upprätthållande av ett stabilt synfält, bilateral koordination, balans, balanssinne och medvetenhet om gravitation. Med andra ord låter det kroppen hålla sig i en balanserad hållning och upprätthålla ett bekvämt förhållande till gravitationen. I denna mening, som samlar in data tack vare kristallerna i innerörat, bearbetas varje rörelse av huvudet som en stimulans. Dess uppgift är att se till att de inre organen är i kommunikation med hjärnan och hjärnan med de inre organen. Med andra ord är det för att skapa referenspunkter för utformningen av alla andra sinnen.
Hur kan det ge näring åt vårt vestibulära sinne? riz?
står på knäna, går på tå, kryper, hoppar på sängen, rullar på kontorsstolen, rullar på golvet, hoppar på de fallna löven på hösten, gungar fram och tillbaka , gungstol Aktiviteter som att gunga, gunga på en gunga, gå på trampstensstigar eller på en kudde eller göra utmanande balansvandringar som att gå i ett smalt gångområde förbättrar denna känsla.
Hur får var och en av dessa rörelser oss att känna?
Efter dessa övningar kan du känna dig lugn och avslappnad; Å andra sidan kan du också känna dig spänd och spänd eller i ett alert tillstånd.
Vestibulär input kan antingen lugna oss (svinga långsamt) eller stimulera oss (hoppa eller vända oss snabbt).
Interoceptiv vårt sinne (internt sinne): Vi kan säga att detta sinne är våra känslor som kommer från våra inre organ. Inre känsla låter oss veta vad som händer i vår kropp. Det är med andra ord vårt sinne som tar emot information från våra inre organ.
Det låter oss förstå att vi är hungriga, sömniga, trötta, behöver gå på toaletten och har ont någonstans. Med andra ord tillåter det vår kropp att ge oss feedback om kroppsliga tillstånd som vår hjärtrytm, kärntemperatur, muskelspänningar och viscerala åkommor. Den mänskliga organismen känner, tolkar och organiserar de signaler som kommer inifrån kroppen med hjälp av inre sinne.
Vad händer inom oss när vi blir arga, oroliga eller upphetsad? Är vi bekanta med våra känslor och förnimmelser?
När vi är andfådda, när vi börjar ta korta och korta andetag, kan vi förstå vad som oroar, gör oss arga eller skrämmer?
Tror vi att vi är värdelösa eller otillräckliga, sluta med vad vi än gör i det ögonblicket och börja rusa hit och dit utan att tänka eller känna? Eller struntar vi helt i situationen och finner oss själva ha kul i trånga grupper? Eller tittar du på tv-serier i timmar i rad?
Tja, när vi inser att vi är oroliga eller arga känner vi att våra andetag är förkortade och bröstkorgen blir smalare och vi känner igen denna känsla. Jag tror att jag kan reagera så här när jag är orolig och känner mig otillräcklig, kan vi säga till oss själva, "Det här är bara en våg, det kommer att gå över snart"?
Medvetenhet om denna känsla gör att vi kan överbrygga klyftan mellan vårt sinne och kropp. Ju mer bekanta vi är med våra kroppsliga och beteendemässiga reaktioner, desto bättre kan vi förstå våra känslor och ta avstånd från dem när vi behöver det. Följaktligen gör vi det möjligt för oss att etablera vår fysiska och andliga balans, att lösa upp några av våra förhärdade fysiska ställningar och motståndskraftiga mentala tillstånd, och att etablera ett mer naturligt och starkare band med livet.
Hur kan vi vårdar vi vårt inre sinne?
När vi är trötta kan vi observera vår kropp med huvudet något framåtlutat (det vill säga titta mot marken snarare än mot luften eller framåt) istället för liggande på sängen eller stolen omedelbart. Låt oss se vad som händer när vi blir trötta. Eller så kan vi göra denna övning precis innan vi äter när vi är hungriga.
Vi kan mata vårt interoceptiva (inre) sinne med övningar som att observera alla typer av känslor och deras förnimmelser i kroppen, kroppsorienterad psykoterapiövningar, övningar som yoga och mindfulness och andningsövningar. .
Vilka är resultaten av att vårda vårt interoceptiva sinne (inre sinne)?
Inre sinne, som används som ett grundläggande element i terapeutiska interventioner där kroppen ingår i terapiprocessen, reglerar våra fysiska och känslomässiga faser.
Ökad medvetenhet om inre sinnen verkar vara förknippad med överlägset beslutsfattande och motståndskraft. När vi arbetar med känslan av inre perception (med kroppsfokuserade psykoterapier som somatisk upplevelse, mindfulness och uthållighets-styrkeövningar), kan vi bli medvetna om vår egen kropps signaler över tid, och vi kan uppnå balans mellan själ och kropp och därför vår självreglering (självreglering) lättare.
- När vi tittar på litteraturen sägs det att visualiseringarna av inre sinne leder till att symtomen löser sig till följd av kronisk och traumatisk stress.
Proprioceptiv känsla: Det är känslan av att uppfatta positionen och rörelsen av våra leder i rymden. Denna känsla reglerar nerv- och muskelkontroll i vår kropp. Det vill säga att deras sensoriska receptorer finns i leder, muskler och senor. Därför hjälper det också till att balansera lederna. Uppgiften för detta sinne är att skapa en fysisk representation av kroppen i vår hjärna.
Det låter oss förstå förhållandet mellan våra kroppsdelar och om musklerna är lösa eller hårda, utan att behöva titta på vår kropp med våra ögon. Till exempel, när vi går, förs sensorisk information om våra leders position ständigt till vår hjärna tack vare självkänslan. Det är därför vi inte behöver titta på våra fötter och punkten där vi kliver för att röra oss. Tillståndet vi har utvecklats i världen, våra yrken, teknik eller intrasociala kriser, problem försätter oss i en sådan ställning i våra dagliga liv att med tiden kanske många av oss finner oss själva säga "stå upprätt" till oss själva och till varandra.
Låt oss uppmärksamma hur vi använder vår kropp under dagen. Har vi klivit fram, låt oss ta ett djupt andetag och räta ut våra axlar och huvuden. Hur känns det att stå så här? Låt oss se hur det känns.
Gör det ont? Är vi bekanta med den där känslan av gäspning? Skapar det en annan känsla i vårt bröstområde, lite djupt inuti? Känner vi oss som någon annan snarare än oss själva? Eller känner vi oss som vårt gamla jag som vi inte känt på ett tag?
Varför har vi proprioceptiv känsla?
Det är tack vare detta sinne som vi kan klämma våra händer, hur långt fram med vilken kraft vi kan kasta våra ben, hur långt vi ska svänga med armarna, var vi ska böja oss, hur vi står, det vill säga vi kan utföra våra rörelsehandlingar.
Hur kan vi ge näring åt vårt proprioceptiva sinne?
Börja först gå i ett bekant rum , efter ett tag, gör detta genom att blunda i några sekunder. Du kan göra denna övning på okända platser, medan du går på okända vägar. Naturligtvis, låt oss inte glömma det bara för några sekunder, på en plan yta :) Samtidigt, när vi försöker röra oss utan att använda vårt visuella sinne, börjar vår hjärna arbeta med en mycket högre ansträngning för att förstå var och i vilken position vår kropp är).
- Massage, yoga, alla metoder som sätter press på receptorer i hela vår kropp, som tai chi; Handlingar som involverar kropp och medvetenhet aktiverar och förstärker vår proprioceptiva känsla.
-När vi kramar någon, hoppar, dansar, kryper, tuggar tuggummi, blåser upp en ballong, trycker på vad som helst och när vi drar leker vi med vibrerande leksaker , skaka, trampa på olika våningar, älska djur, när vi rör, utvecklar vi detta sinne på olika sätt. När vi gör dessa aktiviteter och övningar kontinuerligt, det vill säga med tiden, utvecklas vår känsla.
Läs: 0
