Ja …
Särskilt hårda vinterförhållanden, förutom att sänka vår immunitet, är också bland de faktorer som påverkar oss alla negativt psykiskt. Psykologer säger att denna situation, som de kallar "vinterdepression", allvarligt kan påverka livskvaliteten. Nu när vädret blir varmare är det dags att ta sig ur vinterdepressionen och lyfta humöret!
Det skulle inte vara fel att kalla livsmedel som innehåller serotonin som livsmedel som ger glädje och energi. För vid serotoninbrist upplever personen olycka, svaghet och sömnlöshet.
Sättet att öka serotonin i vår kropp är genom vad vi äter.
ÄT RÄTT, BLI AV DEPRESSIONEN!
När en person är på ett deprimerat humör kan avvikelser uppstå i vissa hormonnivåer i kroppen. Vissa viktiga förändringar i matvanor kan också förhindra uppkomsten av depression.
*Samtidigt minskar ökningen av serotoninhormonet också aptiten.
Serotonin kan inte tas med mat. Men serotonin, vars byggsten är en aminosyra som kallas tryptofan, produceras i kroppen. Tryptofan är ett viktigt ämne i produktionen av serotonin och melatonin. Livsmedel som innehåller magnesium, zink, tryptofan och omega 3 är av stor betydelse för att öka mängden serotonin.
MAT SOM GÖR DIG GLAD NÄR DU ÄTER DEM!
Bästa källorna: Banan, kalkonkött, mjölk, kakao, plommon, ananas, valnöt, jordnötter, tomat, apelsin, kefir, ägg, mandel, mandarin, sesam och Linfrö för kamomill- och fänkålste .
Tryptofan Serotonin Lyckokänsla
VIKTIGA ANMÄRKNINGAR:
1. Ät mat som innehåller tryptofan utan att blanda dem med andra livsmedel. exempel; Ät bara sallad eller grönsaker bredvid kalkonkött så att din kropp lättare kan metabolisera tryptofan utan att konkurrera med andra aminosyror.
2.Att öka serotonin; Håll dig borta från te, kaffe och koffeinhaltiga drycker
3. Försök att ta C-vitamin på morgonen. På så sätt kan du börja dagen med stor energi och koncentrationsförmåga
Läs: 0
