Muskeln som kallas Plantar Fascia, som gör att fotvalvet fjädrar nedåt när man går, har till uppgift att absorbera belastningen på våra fötter. Om det är för stor belastning på denna muskel uppstår skador och små revor i muskeln. Inflammation uppstår som ett resultat av skada; Smärta och ömhet utvecklas. Frekvent upprepning av denna situation gör att Plantar Fascia-muskeln tjocknar, förlorar flexibilitet och till slut orsakar kalciumansamling där. Det är precis så det taggliknande utseende vi ser på röntgen uppstår.
Hälsporresjukdom är den vanligaste orsaken till hälsmärta. Ungefär 1 miljon människor behandlas för denna sjukdom varje år i Turkiet.
· Överdrivna aktiviteter som inkluderar löpning, jogging, hoppning på hårda ytor,
· Att bära skor som inte stöder fotvalv, t.ex. balettkläder. , t.ex. sandaler, flipflops, skor med mycket höga klackar,
· Promenader haltande,
· Övervikt, fetma,
· Platta fötter eller högt fotvalv,
· Hög ålder (minskad flexibilitet i senor och ligament, minskad hälfett)
· Har diabetes ,
· Att gå mycket, stå länge, lägga vikt på ett ben när man står, är tillstånd som orsakar skador på Plantar Fascia-muskeln, med andra ord tillstånd som leder till hälbildning sporrar.
Vilka är symtomen?
Det mest grundläggande fyndet hos hälsporre; Hälsmärtan som patienterna känner i de första stegen efter att ha vaknat på morgonen försvinner spontant vid promenader. Smärta som uppstår när du sitter länge på ett ställe under dagen och när du först går upp, och även i slutet av dagen, är ett av huvudfynden.
HEEL SURCH ÖVNINGAR
Vår prioritet vid behandlingen av Heel Spur är; Det är för att starta Achilles-töjningsövningar som förlänger Plantar Fascia-muskeln, som inte kan fungera fullt ut vid fotsulan, och gör det möjligt för den att göra sitt jobb. För att kortfattat beskriva dessa övningar:
Bakre benmuskler (Achilles) Stretchövning: I denna övning lutar patienten sina handflator mot väggen parallellt med axlarna när han står. Han placerar sin högra fot framåt, nära väggen, medan hans vänstra fot förblir ca 30 cm bakom. Tårna på båda fötterna pekar framåt. lämnat kvar Håll det främre benet spänt, vi böjer vårt högra knä framför. Syftet med att göra detta är att sträcka ryggmusklerna på vänster ben. Vi står i en spänd position i cirka 10 sekunder. När du gör detta ska det bakre knäet inte vara böjt och spänningar ska kännas i ryggmusklerna. Denna övning bör upprepas totalt 20 gånger för båda fötterna.
Plantar Fascia Stretching Exercise: Denna övning bör göras på morgonen innan du går upp ur sängen, det vill säga innan du börjar gå. Om du har en hemma, för ett elastiskt pilatesband under foten, håll i ena änden med båda händerna och dra den mot dig så långt du kan, och känn samtidigt att dina bakre benmuskler förlängs. (Om det inte finns resår kan en handduk eller en lång strumpa också hjälpa). Denna övning bör upprepas totalt 20 gånger för båda fötterna, vänta i 10 sekunder vid varje sträcka.
Plantar Fascia Kallövning: En liten plastflaska fylld med vatten fryses i frysen . Den frusna plastflaskan placeras i det ihåliga området under foten och flyttas fram och tillbaka. Denna rörelse fortsätter i cirka 3 minuter. Efter vila, upprepa i 3 minuter till. Denna övning kan upprepas så ofta som möjligt under dagen.
VALET AV SKOR ÄR VIKTIGT!
En annan fråga är minst lika viktig som övningarna; skoval och skobruksvanor. Först och främst är det viktigt att välja skor som passar foten, de ska inte sitta åtsittande eller lösa. Vi rekommenderar alltid att skoinköp sker i slutet av dagen, eftersom fötterna är så trötta och svullna som möjligt. Skor ska provas med strumpor i den stil du alltid bär. Att våra tår lätt kan böjas i skor tyder på det hälsosammaste skovalet. Med andra ord, att undvika modeller med spetsiga tår så mycket som möjligt kommer att skydda mot många fotsjukdomar, speciellt Hälsporre. Avståndet mellan fotens längsta tå och skons tå ska vara lika tjockt som vår stortå. Självklart är det viktigt att gå runt i butiken med skorna några gånger innan du köper. Det viktigaste att vara uppmärksam på i det här skedet är att hälen inte rör sig upp och ner i skon och att skon täcker foten.
NATURLIGA LÖSNINGAR FÖR HÄLSPURBEHANDLING
Magnesium: Det är ett viktigt mineral vid benbildning. eral. Det säkerställer också att användningen av kalcium är effektiv. Mer än hälften av magnesiumet i vår kropp lagras i våra ben. Ett av de naturliga sätten att behandla hälsporre är att ta ett varmt fotbad med Epsom Salt. Epsom salt; Det är magnesiumsulfat. Dess fördelar för att minska smärta och inflammation är kända. Avslappnande effekter observeras när Epsom Salt blandas med vatten och försiktigt masseras in i hälen och foten. Vi ser också fördelar med att konsumera mat rik på magnesium; Såsom avokado, banan, spenat, svarta bönor, torkade bönor, ris, pumpafrön, linser och torkade fikon.
Vitamin B5: Det viktigaste symtomet på vitamin B5-brist är svaghet och smärta i musklerna. Det hjälper till att fungera nervfunktioner, särskilt vid produktionen av molekylen som kallas acetylkolin. Acetylkolin spelar en roll för att överföra signaler som genereras i nerver till muskler. Med andra ord, det skyddar kroppen från nervskador och försvagning. Vitamin B5 ökar också kroppens läkningshastighet. Livsmedel som naturligt innehåller vitamin B5; Avokado, solrosfrön, ägg, lax och linser. Att ta B-komplex vitamintillskott minskar ledvärk, ökar muskelstyrkan och minskar muskel-/ledvärk.
Proteolytiska enzymer: Inflammation minskar naturligt i vår kropp tack vare proteolytiska enzymer. Forskning har visat att proteolytiska enzymer förkortar läkningstiden och påskyndar svaret på behandlingen. Det är också ett av de element som används i experimentfasen vid behandling av led- och muskelvärk, cancerbehandling och åldersrelaterade sjukdomar. Ett exempel på proteolytiska enzymer är Bromelain. Bromelain bekämpar inflammation och förhindrar ödembildning. Det minskar ödem genom att aktivera ämnet som kallas "fibrin" i blodet. Ananas, en av frukterna som innehåller bromelain, rekommenderas för att påskynda återhämtningstiden och minska inflammation, särskilt före operationer. Att minska inflammation spelar en viktig roll för att läka Hälsporren och minska trycket på Plantar Fascia-muskeln.
INJEKTIONSBEHANDLING
Injektionslösning spelar in hos Hälsporrepatienter som inte har någon nytta från metoderna jag nämnde ovan. Kortison- eller PRP-injektioner kan prövas. Den huvudsakliga behandlingsmetoden för sjukdomen är injektion. Den viktiga frågan som avgör framgången för denna behandling är; Punkten där injektionen görs och läkemedlet som används. Dessutom är det viktigt för patienterna att fortsätta motionera och använda inläggssulor.
KIRURGIBESLUT
Om ingen av de metoder jag har nämnt hittills ger någon fördel, kan nerven som passerar nära muskel kommer att förkortas.Med tanke på att den sitter fast i kroppen kan operation planeras.
Läs: 0
