Om du inte tål godis och godis, om du avslutar paketet efter en skiva choklad och inte kan dämpa din aptit, om du har en lust att äta som du inte kan kontrollera och som blir starkare ju mer du försöker kontrollera den, du kan vara beroende av kolhydrater.
Detta beroende har symtom som cigarett-, alkohol- och drogberoende. Det vi möter är en ostoppbar aptit och en okontrollerbar lust att äta. Vissa studier visar att socker är mer beroendeframkallande än kokain. Enligt Dr Richard Heller, som bedriver forskning om kolhydratberoende, är 75 % av personer med viktproblem beroende av kolhydrater. Överdriven kolhydratkonsumtion höjer blodsockret och gör att bukspottkörteln utsöndrar hormonet insulin. Detta hormon tillåter socker i blodet att komma in i cellerna och användas för energi. Men om användningen av socker fortsätter att öka utsöndras insulin för mycket, och insulinresistens uppstår då cellerna blir okänsliga för insulin, vilket ökar fettet i kroppen och ökar risken för diabetes och hjärtsjukdomar. I den här artikeln kommer jag att berätta holistiska fysiska, mentala och andliga sätt att bli av med kolhydratberoende och gå ner i vikt lättare och permanent.
Dr.Robert Lustig från University of California uppger att socker är som skadligt som kokain, säger att det är beroendeframkallande som droger. Återigen avslöjade en studie gjord på möss i Frankrike att socker förvandlades till ett starkare beroende än kokain. Mössen blev beroende av droger och föredrog sockerrik mat istället för kokain. Experter betonar att socker framkallar en mycket stark belöningssignal i hjärnan och neutraliserar viljemekanismen. Patienter säger att socker ger dem en tillfällig känsla av tillfredsställelse och sedan får dem att vilja konsumera mer. Detta kan sedan skapa skuldkänslor och värdelöshet hos personen och få dem att gå upp mer i vikt.
Sätt att övervinna kolhydratberoende:
Att vara fysiskt, mentalt och andligt oroad över denna fråga. Vi måste se på det holistiskt enligt följande:
Fysisk:
1- Överdrivet insulinhormon Livsmedel som orsakar u-utsöndring bör konsumeras mindre. De viktigaste av dessa är sockerhaltiga, stärkelsehaltiga livsmedel, fruktjuicer och kolsyrade drycker. Hur gör vi det här? För att kunna göra det räcker det inte med att det medvetna sinnet vet, det undermedvetna behöver också övertygas. Det är här undermedvetna övningar som hypnoterapi, andningsövningar, meditation och kreativ fantasi kommer väl till pass. Den hypnotiska meditationen i slutet av artikeln kommer att hjälpa.
2- Det mest effektiva sättet att bryta insulinresistens är att röra sig mer. Övningar som att gå gör att cellerna lättare kan svara på insulinhormonet.
3-krompikolinattillskott kan hjälpa kolhydratberoende genom att minska insulinresistens.
4- Livsmedel som innehåller omega-3 fettsyror (fisk, valnötter, linfrö, avokado) kan hjälpa till att använda fetter som energikälla.
5- Kvalitetssömn, där du känner dig utvilad när du vaknar på morgonen, kan hjälpa dig med socker beroende genom att minska stress.
Mentalt och andligt:
Den främsta orsaken till att kolhydratberoende utlöser är negativa budskap i det undermedvetna, ofta upprepade negativa tankar, känslor och stress. Om du är sötsugen under stressiga tider och inte kan stoppa denna lust även om du försöker kan du lösa detta med undermedveten träning. Låt oss först lära känna det undermedvetna lite. Det undermedvetna är den andra sidan av oss som talar inom oss, rösten som ofta saboterar oss. Vad Yunus Emre sa, "Det finns bara jag inom mig", sa Mevlana, "Du är inget annat än tanke, resten är kött och ben." Tänker du på rosor blir du en rosenträdgård, tänker du på törnen blir du en taggbuske. Det räcker inte för det medvetna att veta, det måste också övertyga det undermedvetna och de två måste gå samman arm i arm. Vi kanske vet många saker, men varför kan vi inte göra det för att det undermedvetna tänker annorlunda om det? Föreställ dig till exempel att ditt medvetna sinne säger: "Jag blev så tjock, jag kan inte knyta mina snören", och ditt undermedvetna minns "smaken, skönheten, den där bilden av choklad." Vilket är mer effektivt? Resultatet är tydligt. Det undermedvetna fattar alltid beslut, medvetandet deltar i det. På så sätt känner vi att vi fattar besluten.
Den största anledningen till okontrollerad mat är Dessa är vanligtvis känslomässiga skäl och är gömda i det undermedvetna. Vissa människor försöker undertrycka dessa negativa känslor med mat. Negativa känslor som stress, spänning, ångest, skuld, ilska kan orsaka överdriven kolhydratkonsumtion.
Personhypnoterapi, Emotional Freedom Techniques (EFT), meditation, bön, affirmationer, förlåtelse-sessioner, fytoterapi (vissa örtstöd). ). När de lär sig att slappna av och minska stress genom undermedvetna övningar såsom andningstekniker, under överinseende av en expert, minskar deras behov av sockerrik mat, och de går ner i vikt eftersom de löser de mentala och känslomässiga orsakerna till okontrollerad mat.
Du måste övervinna socker-, söt- och chokladberoende och komma ner till din idealvikt. Hejdå, hoppas du stannar där resten av ditt liv...
Läs: 0
