I takt med att det blir lättare att komma åt information i dagens teknik, blir det svårare att få tillgång till korrekt och tydlig information
. Detta faktum gäller för hälsosam kost såväl som för allt annat. Varje dag möter vi en ny princip om hälsosam kost i kommunikationsverktyg och bombarderas med information
. Faktum är att den enda anledningen till detta är att hälsosam kost har blivit ett alltmer populärt ämne med dess effekt på livskvaliteten och till och med blivit en ny och utvecklande marknad.
De vanligaste missuppfattningarna i detta informationsbombardement är:
br /> Myt–1: Att äta bröd får dig att gå upp i vikt.
Korrekt: Om du överskrider ditt dagliga kaloriintag är det oundvikligt att du går upp i vikt. Det ändrar inte det faktum att denna överskottsenergi kommer från bröd eller någon annan mat. Bröd är en av de mest grundläggande energikällorna och innehåller B-vitaminer.
2-Citronjuice bränner inte fett'
Att dricka citron- eller grapefruktjuice på fastande mage smälter fett: Tyvärr, konsumera någon mat eller dryck Det går inte att bli av med lagrat fett i kroppen. Om det bara kunde vara så här enkelt att gå ner i vikt... Det går inte att bli av med övervikt och lagrat fett utan att fortsätta näringsbehandling och träningsprogram tillsammans. Mängden av ett protein som kallas
ökar, detta ämne finns också i yoghurt. Om båda konsumeras i samma måltid ökar mängden histamin i kroppen. Även om denna situation är mycket sällsynt, särskilt hos individer med allergier
, kan den leda till vissa negativa reaktioner (som klåda och rodnad). Om fisken är unken orsakar den förgiftning oavsett om yoghurt äts till den eller inte. Därför bör man vara försiktig med att konsumera färska livsmedel, och livsmedel vars färskhet är tveksam bör förstöras. Dessutom yoghurt; På grund av dess motgiftseffekt bör den konsumeras speciellt vid förgiftning och sedan kräkas. Mat bör inte ätas efter solnedgången, efter 18:00!
Samtidigt som du skapar en adekvat och balanserad kostplan; Förutom att fullt ut tillgodose näringsbehoven bör timmar också fokuseras på. Efter klockan 18.00 spenderar några av oss lika mycket tid som vi gör under dagen. Medan r kanske inte är aktiv
vissa av oss, till exempel; Skrivbordsarbetare kan skjuta upp sina dagliga aktiviteter som sport och promenader till efter dessa timmar. Med tanke på den här situationen, det vill säga dagens levnadsförhållanden, kanske det inte är rätt att sätta en timgräns på 18:00 i en kostplan lämplig för arbetstider som börjar tidigt på morgonen och slutar sent på kvällen.
Som en lösning kanske måltiden efter 18:00 inte stämmer. Att välja innehåll/kaloribalans från mindre kolhydrater och mer
grönsaker/protein hjälper.
Skulle lätta produkter konsumeras i kosten?
Ett av de största misstagen som görs i kosten är ; är att vända sig till lätta produkter. Lätta produkter kan tyckas vara låga i kalorier, reducerade i fett/socker och oskyldiga, men du bör definitivt inte konsumera dem utan att noggrant undersöka innehållet. br /> Det uppnås genom att öka alla näringsämnen eller använda tillsatser.
När studierna granskas är de erhållna resultaten; Den visar att långvarig konsumtion av lätta produkter inte orsakar en förändring av
kilogramminskning, och även om fettet minskar påverkar detta inte blodparametrarna nämnvärt.
Vårt mål är att se till att du har en hälsosam kost hela livet, att ändra dina matvanor och Det är inte rätt att ständigt inkludera lightprodukter i vår kost.
Myt – 6: Olivolja ger inte viktuppgång.
Sanning: 1 gram av alla oljor, inklusive olivolja, innehåller 9 kalorier. Fett innehåller flest kalorier bland alla livsmedel. Av denna anledning orsakar överdriven konsumtion av olivolja viktökning.
Falskt–7: Den enda hälsosamma oljan är olivolja.
Sanning: Vår kropp behöver många typer av olja för att utföra sina funktioner normalt .
Att bara använda olivolja stör denna balans. Den ska användas genom att blanda den med majsgrodd eller solrosolja, hasselnötsolja eller
olivolja. Dessutom är det nödvändigt att konsumera fisk 2-3 gånger i veckan
för att behålla fettbalansen i vår kropp.
Myt-8: Farinsocker ger inte viktuppgång.
Rätt: Ett gram farinsocker är 3,5 ka. 1 gram vitt socker är 4 kalorier. Så när du lägger till 2 brunt sockerbitar till ditt te får du 14 kalorier, och när du lägger till 2 vita sockerbitar får du 16 kalorier. Överdriven konsumtion av socker
orsakar viktökning och fett i buken.
Läs: 0
