Även att knyta skorna är inte längre en vanlig händelse. Svullna fötter och anklar kan vara boven. Idag skulle jag vilja prata om ödem, som är vanligt under graviditeten, och vad man kan göra för att förebygga det.
Fötterna börjar svullna mellan 22 och 27 graviditetsvecka och fortsätter så fram till födseln. Tack gode Gud, din mage hindrar dig från att möta denna verklighet.
Ödem uppstår från vätskorna som ger näring åt dig och ditt barn under hela graviditeten och ökar med ökningen av blodtrycket och livmoderns tillväxt. Detta gör att dina fötter, vrister och till och med händer svullnar. Om din vikt ökar snabbt hjälper det till att orsaka ödem i fötterna. Är svullna fötter och anklar riskabelt? Måttlig svullnad i fotled och fot är ofarligt och normalt. Ödem ses i allmänhet hos alla gravida kvinnor. Nästan 3 av 4 gravida kvinnor har ödem. Om ödemet i dina händer eller ansikte inte försvinner, kontakta din läkare. Om det åtföljs av överdrivet ödem, högt blodtryck, snabb viktökning och överskott av protein i urinen, kan det vara ett tecken på havandeskapsförgiftning. Om ditt blodtryck är normalt och din urinanalys är normal finns det inget att oroa sig för.
Hur kan vi förhindra ödem i fötterna? Jag har några råd till dig nedan.
-
Stå inte för länge, sitt inte också. Om du står, sätt dig ner och vila en stund. Även om du sitter, ta korta promenader då och då.
-
Medan du sitter, lägg en kudde under fötterna och höj dem. Du har en mycket giltig anledning att göra detta.
-
Sov på din sida. Om möjligt, ligg på vänster sida. På så sätt kommer dina njurar att röra sig lättare och du kommer att gå på toaletten oftare och bli av med ödem.
-
Du kan göra övningar som lämpar sig för ödem, som att gå, som kommer att hålla ditt blodflöde i balans. Om din läkare anser att det är lämpligt kan du simma. Vattentrycket hjälper till att avlägsna vätskan i din kropp därifrån till njurarna.
-
Bär inte för tighta strumpor eller strumpbyxor. Det bör inte sitta så hårt att det blockerar ditt blodflöde.
-
Bär bekväma skor, särskilt om du är ute.
-
Bär gravidstrumpor med maggap. Undvik att strumpor klämmer dig genom att hålla dig under naveln.
-
Drick mycket vatten. Försök att lindra ödemet med vätska igen. g 8/10 glas vatten om dagen hjälper till att ta bort onödiga saker och ödem från din kropp.
-
Minska din saltkonsumtion. Klipp inte ut det helt, utan konsumera det med måtta.
Förutom ödem kan fötterna växa under graviditeten. På grund av relaxinhormonet expanderar dina fötter som andra muskler i din kropp. Ödem efter förlossningen slutar och din vikt minskar. Men dina fötter kan fortfarande vara stora. Jag önskar dig friska dagar utan ödem.
Läs: 0
