Ungefär 10-15 procent av turkarna lider av irritabel tarmsyndrom (IBS), en kronisk sjukdom som kan orsaka uppblåsthet, gaser, buksmärtor och förändringar i avföringsvanor. Att undvika dessa fem livsmedel kan ge en viss lättnad.
- 1. Mjölk
Mjölk och andra livsmedel som innehåller laktos, som ost och glass, kan orsaka gaser och uppblåsthet hos personer som är laktosintoleranta. 70 procent av vuxna i världen kan inte producera tillräckliga mängder av tarminnzymet laktas, som hjälper till att bryta ner sockret i mjölk. Det är känt att som ett resultat av att laktos inte absorberas i tunntarmen, jäser bakterier den osmälta laktosen och bildar gas.
- 2. Livsmedel som innehåller mycket fruktos
Medan bearbetade livsmedel som läsk och kommersiellt tillagade desserter ofta är skyldiga (huvudingrediensen är majssirap med hög fruktoshalt), det enda problemet är
Vissa mycket hälsosamma livsmedel, såsom äpplen, päron och torkad frukt, innehåller mycket naturligt förekommande fruktos, som när de äts kan utlösa några av samma biverkningar som osmält laktos. I det här fallet är det bästa man kan göra att äta mer frukt som inte innehåller mycket fruktos, som jordgubbar, citrusfrukter och bananer.
- 3. Kolsyrade drycker
Eftersom bubblorna i drycker som läsk kan ha en liknande kolsyrad effekt på GI-systemet, skulle det vara hälsosammare att dricka vatten eller laktosfri mjölk för att släcka törst. Dessutom finns fruktos ofta i stora mängder i fruktbaserade drycker, vilket kan öka problem med matsmältningssystemet.
- 4. Koffein
Koffein kan öka diarré, ett annat viktigt symptom på IBS. Källor till högt koffein inkluderar kaffe, te, coladrycker, choklad.
- 5. Sockerfria tuggummin
Många sockerfria tuggummin är gjorda med konstgjorda sötningsmedel som sorbitol och xylitol, som har visat sig orsaka diarré. Dessutom gör tuggummi att mer luft sväljs, vilket kan öka gasen.
Sind Andra livsmedel som har potential att orsaka matsmältningsbesvär inkluderar grönsaker som broccoli och brysselkål, bönor och rädisor, såväl som kosttillskott och viktminskningstillskott. Även om mejeriprodukter är den främsta boven i obehaget hos vissa IBS-patienter är yoghurt ett undantag
Läs: 0
