Stress är kanske vår tids vanligaste sociala problem, då det kan drabba vem som helst, oavsett ålder, kön och jobb.Vi upplever alla stress och vi kan inte förhindra det. Eftersom vi ställs inför stress varje dag har vi alla vag kunskap om vad stress är och vad den kan göra med vår fysiska och psykiska hälsa.
Stress är den reaktion som uppstår i en individs kropp eller hjärna när han känner ett möjligt hot mot hans känslomässiga eller fysiska tillstånd. Om vi pratar om effekter och konsekvenser av stress;
Personliga effekter: Rastlöshet, aggression, apati, depression, trötthet, irritabilitet, skuld och skam, irritabilitet, pessimism, låg självkänsla, ensamhet, hot och spänning.
Beteendeeffekter: Olycksbenägenhet, droganvändning, känslomässiga utbrott, överätande eller förlust av smak, överdriven alkoholkonsumtion, rökning, upphetsning, provocerande beteende, mindre tal, nervösa skratt, oförmåga att förbli stilla, darrningar .
Psykologiska effekter: Höga nivåer av katekolaminer och kortikosteroider i blod och urin, ökat blodsocker, ökat blodtryck och puls, muntorrhet, svettning, pupillvidgning, andningssvårigheter, varma och kalla anfall, svullnad i halsen, domningar i armar och ben och stickningar.
Medicinska effekter: Astma, amenorré, bröst- och ryggsmärtor, kranskärlssjukdomar, diarré, yrsel och svaghet, matsmältningsbesvär, täta urinträngningar, migrän och huvudvärk , mardrömmar, sömnlöshet, neuros, psykos, psykosomatiska störningar, diabetes, hudfläckar, sår, sexuell ovilja och svaghet.
Organisationsrelaterade effekter: Frånvaro från tjänstgöring, låga arbetsrelationer och ineffektivitet, höga arbetsolyckor och låga arbetsleveranser, dålig arbetsmiljö, missnöje med sitt jobb och en miljö av hat.
(Cox 1978)
Medan vi talar om skadorna av stress i tabellen ovan , kan du be om hjälp genom att notera de symtom du upplever, och även hur du hanterar stress i resten av artikeln. Du kan uppleva några av metoderna.
Individen behöver lära sig hur att känna igen de föreställningar och antaganden som är indirekta eller direkta källor till personlig stress och hur man hanterar dem. Kort för att klara av Låt oss prata om en jämn användbar metod.
Metod:
Börja med att fokusera din uppmärksamhet på olika delar av din kropp i tur och ordning. Om du inte kan koncentrera dig, blunda först, sitt på en bekväm plats och andas djupt genom näsan och andas ut genom munnen. Applicera denna applikation i 3 minuter. Om du nu är redo att fokusera kan du nu göra vad som sägs;
Börja med fingrarna medan du fortsätter att andas djupt, slappna av dem och därifrån slappna av i handleder, axlar, huvud och rygg. Slappna av genom att kontrollera dina ögonlock och haka. Kontrollera sedan din kroppsspänning. Fortsätt denna applikation i 10 minuter.
Självklart kräver varje tillämplig metod långtidsapplikationer, även om det ger omedelbara reaktioner för att klara av din stress på kort tid. Se till att använda denna metod i 1 månad. Kom ihåg att det definitivt kommer att finnas brister när du skapar lösningar på egen hand.
Läs: 0
