Från dina tankar fulla av katastrofscenarier. Hur mycket av det står i din makt att skydda dig från känslor som ångest och rädsla som skapas av dessa tankar? Organismer som möter nya situationer behöver lite tid för att anpassa sig till denna situation. En person som möter obekanta och hotfulla situationer använder några coping-mekanismer mot de händelser han upplever. Han kan känna sig hjälplös när materialet han har är otillräckligt.
Vår hjärnmekanism, som automatiskt spelar in inför sådana situationer eller hot, kan förbli konstant aktiv.
Sättet att aktivera den andra delen igen är att "andas" på ett hälsosamt sätt. ANDAS igen? Ja!
Det finns två delar i det autonoma nervsystemet: dessa delar kallas Sympatiska och Parasympatiska. När ett hot upptäcks kommer den sympatiska delen av hjärnan in i bilden. När hotet elimineras kommer den parasympatiska delen in i bilden när fred uppnås. Det är därför du bör andas rätt och få ditt nervsystem att fungera i det friska tillstånd det behöver för att fungera. Att ständigt vara i den andra delen kommer att slita ut dig både fysiskt och andligt.
Om vi har kommit överens om den här frågan kan jag gå vidare till mitt andra förslag: Lycka eller må bra är inte något som kan hända spontant, det erbjuds oss inte spontant, det ges inte gratis, eller så är det en situation som är förlåten. Du måste anstränga dig för detta.
Vi har alla grundläggande behov, av vilka ett av de viktigaste är behovet av att känna sig trygga, jag vet att det kan finnas tillfällen då du inte kan känna så mycket. Ibland tillåter externa verkligheter utanför personens kontroll inte detta. Ta sedan skydd inuti lite mer. Skapa din trygga zon på den där platsen där ingen kan nå dig, trots allt som händer i omvärlden. När du känner dig kvävd och överväldigad, fly dit och andas.
Ingen kan störa dina fantasier och bilder, men du kan.
Det som kommer att vara väldigt effektivt och stärka dig i att hantera intensiv stress är att skapa din egen "trygga zon".
Tyvärr har det förekommit krig på denna jord i århundraden. Barn och vuxna måste fortsätta andas i dessa krig. hur hård Oavsett omständigheterna, om vi fortfarande lever måste vi åtminstone göra något för att komma närmare tillståndet av välbefinnande.
Att uppnå och upprätthålla ett tillstånd av välbefinnande kräver naturligtvis särskilda insatser. Det är säkert att de som har kunnat ge dessa tillstånd i sina liv kommer att vara mer immuna mot depression än andra. Förutsättningarna för allmän lycka, välbefinnande och kampen för att leva ett kvalitetsliv även under svåra förhållanden är åtminstone följande:
Att ha sociala grunder; att älska och att bli älskad; ha etablerat en bra familj; Att ha ett socialt liv med barn, vänner och nära vänner. Alltså mindre fördomar, mer empati. Vi behöver varandra.
Att vara produktiv, vara självförverkligande och ha planer för framtiden. Jag vet inte om jag behöver säga det, men visst måste det vara lovande projekt. Eftersom poeter är rätta människor, existerar de bara i den här världen så mycket de kan hoppas på.
Att ha fritidsaktiviteter, ha fritidssysselsättningar och kunna göra dem regelbundet, kunna avsätta tid för sig själv. Jag pratar om en tid då man bara bryr sig om sin egen inre röst och behov. Jag vill att du ska visa samma omsorg när du möter dig själv som du gör när du bokar en tid med någon annan.
Att inte ha någon oro för framtiden, känna sig trygg och ha de nödvändiga förutsättningarna förberedda för detta. Jag nämnde de nödvändiga villkoren lite ovan. Tills alla dessa förhållanden är klara i vår yttre värld kommer vi att dra nytta av vår inre värld. För tiden går fort. Låt oss inte tillåta oss själva att vara så obetydliga att vi fyller varje sekund av vårt begränsade liv med ångest. Låt oss använda vår livskredit väl.
Daglig stress kan hållas på acceptabla nivåer. Om du inte kan göra något, krama ett träd hårt. Det kommer bli bra.
Och som alla dåliga saker kommer även detta att gå över med ansträngning, tid och tålamod.
Med kärlek och respekt...
Läs: 0
