-
Probiotika är levande mikroorganismer som finns i vårt matsmältningssystem och skyddar vårt matsmältningssystem och tarmhälsa genom att säkerställa antalet bakterier i våra tarmar när de konsumeras.
-
Miljöstress, klimat, antibiotika.Många faktorer som konsumtion och kostförändringar påverkar vår tarmflora.
-
Just i sådana fall förbättrar probiotika mikrobiell balans och bidrar till att vår tarmflora. Den konkurrerar med patogenerna, binder till receptorerna före dem och säkerställer utsöndringen av patogenerna med avföringen.
-
Yoghurt, ost, pickles, rå korv, bröd, öl , vin, kumiss och kefir är näringsmässiga probiotiska källor.
-
Prebiotika är icke-smältbara kolhydrater som ökar aktiviteten hos dessa nyttiga mikroorganismer och underlättar deras spridning.
-
Lök, vitlök, vete, banan, jordärtskocka, purjolök, ärter och sparris är näringskällor för prebiotika.
VAD ÄR VIKTIGHETEN AV PROBIOTIK OCH PREBIOTIKA?
-
Naturliga pre-probiotika används främst i vår näring för ett hälsosamt liv. Vid behov bör tillägg göras.
-
När du tar probiotika som tillskott bör temperaturen på maten som konsumeras inte överstiga 45 grader. Eftersom dessa är levande mikroorganismer bör de inte dö. Om vårt kosttillskott är i pulverform kan det vara ett bra val att konsumera det med yoghurt.
-
Probiotikan vi använder måste vara i löslig form i tarmen. För den ska inte påverkas av magsyra förrän den når tarmarna. Det ska lösas upp när det når tarmarna. Då ökar dess biotillgänglighet.
-
Vi måste använda det i minst 2 veckor för att se effekten.
-
Probiotika används inte bara för störningar i matsmältningssystemet; Det finns studier som visar att det har en betydande effekt på vissa hälsoproblem som födoämnesallergier, laktosintolerans, infektionssjukdomar, diabetes, autoimmuna sjukdomar, vissa cancerformer, hjärtsjukdomar och kolesterol.
-
Probiotika bidrar till absorptionen av järn, kalcium och vitamin D.
-
Minskar insulinresistens. Det stöder amning.
-
Det har en positiv effekt på att minska bukfettet vid polycystiskt ovariesyndrom.
Som ett resultat är regelbunden funktion av vårt matsmältningssystem avgörande för ett hälsosamt liv, och probiotika är de bästa hjälperna i detta avseende.
Probiotika Glöm inte att lägga till mat som innehåller prebiotika till din kost för att ge näring åt dig själv.
Läs: 0
