Om energin du spenderar är högre än den energi du tar in, börjar du gå ner i vikt.
- Så, hur hälsosam är denna viktminskning?
- Är har du verkligen rätt diet?
- Vad ska du göra för att gå ner i vikt?
Vad du behöver göra för att gå ner i vikt och snabba upp din ämnesomsättning;
• Ät utan att hoppa över måltider. Ät 3 huvudmåltider och 3 mellanmål varje dag. Att äta regelbundna mellanmål gör att du känner dig mätt. Du kan välja torkad frukt, råa hasselnötter, rå mandel eller tilltugg i form av brödstick, speciellt till mellanmål • Var noga med att det inte går 3 timmar mellan måltiderna. På så sätt kommer ditt blodsocker att balanseras och din ämnesomsättning accelererar • Ta en rask promenad i 30 minuter varje dag. Således kan du påskynda din ämnesomsättning genom att öka din magra muskelmassa • Börja inte dagen utan frukost. Den viktigaste måltiden för en hälsosam viktminskning är frukost. Olika frukostar hjälper din ämnesomsättning att accelerera bättre. Gör därför förändringar i din frukost varje dag • Om du äter mest enkla kolhydrater och konsumerar mindre protein kommer du att bromsa din ämnesomsättning. Du kan påskynda din ämnesomsättning genom att konsumera proteinkällor (mjölk, yoghurt, ägg, kött, kyckling, fisk etc.) vid varje måltid • Te, kaffe och sura drycker som konsumeras i stora mängder under dagen ersätter inte vatten. ökar också din vattenförlust. Se därför till att konsumera 2-2,5 liter vatten om dagen.
• Att dricka 2 koppar grönt te om dagen hjälper dig också att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.
Om du vill gå ner i vikt i ett hälsosamt sätt räcker det att gå ner 4-5 kilo per månad. Kom ihåg att snabb viktminskning innebär att snabbt gå upp i vikt igen.
Läs: 0
