Även om din kropp är mycket skicklig på att producera enzymer för att smälta kolhydrater, proteiner och fetter, kan den ibland inte producera tillräckligt. Det finns många faktorer för detta.
De vanligaste är;
-
Felaktig näring
-
Stress (förhindrar att parasympatiska nerver fungerar korrekt)
-
Åldrande ( orsakar otillräcklig magsyra och låg produktion av matsmältningsenzymer orsakar)
-
Parasiter
-
Virus
-
Bakteriell infektion (t.ex. Helicobacter Pylori)
-
Sibo
-
Jästsvamp/svampinfektioner (t.ex. candida)
-
Alkohol
-
Näringsbrister som zink, vitamin C, B6 och B12, glutamin (bidrar till risken att utveckla anemi, hjärt-kärlsjukdom, demens eller osteoporos)
-
Försvagning av den nedre esofagusfinktern gör att magsyra rinner tillbaka in i matstrupen (sur reflux). Detta är också känt som gastrointestinal refluxsjukdom.
-
Hiatusbråck (magbråck)
-
Problem med ryggradsnerven/strukturell funktionsfel.
Följande är några förslag för att stödja hälsosamma magsyranivåer:
-
Gå ner i vikt om lämpligt - det kan vara bäst att träffa en nutritionist för att hjälpa dig med ett personligt viktminskningsprogram.
-
En lågkolhydratdiet har visat sig minska symptomen avsevärt. Undvik alla raffinerade sockerarter och kolhydrater (t.ex. pasta, bröd, bordssocker, bulgur...). Enkla måltider byggda kring en källa till protein (kött, fisk, ekologisk kyckling, ägg, fermenterade baljväxter) och grönsaker är bra.
-
Undvik snacks (konserver och förfalskade matvaror) och att äta sent på kvällen.
-
Undvik alkohol och alkohol, vilket kan bidra till sura uppstötningar. Minimera koffein.
-
Tugga all mat noggrant och ät mindre måltider.
-
Inkludera mörkgröna blad grönsaker i ditt liv. .
-
Tillsätt speciellt 1-2 teskedar äppelcidervinäger i 1 glas vatten. Det rekommenderas att lägga till eller dricka det före måltid, särskilt en halvtimme före huvudmåltiden.
-
Generellt tillskott med Betain HCl eller matsmältningsenzymer, som är nödvändiga för att stödja hälsosam matsmältning, är bra.
Läs: 0
