Från den dag vi föds skriver vi vårt livsäventyr genom att förstå våra fysiska förnimmelser, relationer och upplevelser och lägga till dem till oss själva. Medan vi tänker länge och fattar beslut i början, accelererar vårt beteende och blir automatiskt Med tiden får vi vanor, tanke- och beteendemönster.
Så, tar vi bättre beslut när vi blir äldre? Händer det inte att våra erfarenheter vilseleder oss? Är våra tankemönster lika korrekta vägledningar som vi tror? Kan det vara så att det är just dessa etablerade tankestilar som saboterar våra liv och relationer?
Jag har otur.. (märkning)
Kvinnor/män är alla likadana, vi lever i en värld av intressen.. (generalisering)
Om mitt lån inte godkänns, kommer jag att bli förkrossad, jag kan inte betala den här skulden i mitt liv.. (katastroferande)
De bjöd in mina systrar men de bjöd inte in mig, hon gillar inte mig. (personalisering)
Han gillade det jag gjorde, men för att de andras arbete inte var särskilt bra.. (dubbelmoral)
Om du tänker på den här tanken eller liknande och tro det och forma ditt beteende därefter, dina upplevelser är för mycket. Det kan innehålla kognitiva fel.
Livet formas på axeln tanke-känsla-beteende. Med andra ord, tankar avslöjar känslor, känslor avslöja beteende.
Eftersom våra känslor formas av våra tankar, upprör generaliseringar och katastrofer oss. Det är oundvikligt att tankeläsning och personalisering leder våra liv till känslan av djup ånger och skuld, och att dubbelmoral kommer att överskugga våra positiva känslor om oss själva. Även om vi hyser så många intensiva negativa känslor inom oss, kommer det inte att vara möjligt för våra beteenden att vara naturliga, nära och lämpliga för situationen.
Våra planer att förändra våra liv fokuserar ofta på beteenden som vi tycker är problematiska... sluta med sena mellanmål, sluta röka, vara mer organiserad, träffa våra vänner oftare osv. Varje beteende hjälper dock till att reglera en känsla, det vill säga att den möter ett behov Innan vi ändrar beteendet kan vi börja med att svara på frågorna ”Vilken känsla övervinner jag på det här sättet?” ”Vilken känsla driver mig till detta?” Om det är besvikelse, ånger, förbittring, etc., svaren vi ger på frågorna "Jag undrar vad som gick igenom våra sinnen i det ögonblicket?" "Kan det här vara ett kognitivt misstag?" "Vad är de alternativa tankarna på detta. situation?" kan ta oss till startpunkten där vi beslutar om beteendet, där vi lättare kan kontrollera beteendet. .
Även om det kan låta otroligt eller överdrivet, ändra dig och ditt liv kommer att göra det. Istället för att människor är dåliga, är vissa människor dåliga precis som vissa människor är bra. Istället för att misslyckas ska jag göra mitt bästa.Jag har hanterat liknande situationer tidigare. Hur får det dig att känna att tro att vissa olyckor kan hända mig, precis som alla andra, istället för att saker som detta alltid händer mig? Förblir dina beteendecykler med dessa känslor desamma?
Vi konstruerar först våra liv i våra sinnen, och därifrån bär vi dem till omvärlden. Vi kan skriva om vår berättelse genom att sträcka ut några mönster i vår sinnen...
Läs: 0
