Undertrycka/undertrycka känslor

Om du har schemat för känslomässig hämning är några av följande förklaringar mycket bekanta för dig:

• Jag borde inte vara nervös.

• Jag borde inte bli upprörd.

• Jag är rädd för att tappa kontrollen om jag blir arg.

• Jag blir irriterad när andra människor blir känslomässiga/gråter/pratar om sina känslor jag gör. >

• Om jag inte håller mig själv i schack kommer jag att bli kritiserad/göra fel/ förödmjuka.

• Jag får kommentarer från människor om att jag är känslosam eller tråkig.

• Jag har svårt att vara varm och naturligt.

• Jag tror att det är viktigare än något annat att vara rationell, intellektuell och kunnig.

• Människor gör det inte förstå att jag är sårad eller upprörd.

• Folk förstår inte att jag är arg på dem.

• Jag är djupt kränkt av människor/ jag är arg men de inser det inte.

• Jag är alltför organiserad.

• Jag följer strikt reglerna.

• Eftersom jag är trött på att följa reglerna försöker jag göra saker mot reglerna (för mycket alkohol, drogmissbruk, mer festande osv.).

• Ibland låtsas jag att jag inte vet hur man ska ha kul

• Jag skäms av mina sexuella önskningar.

• Jag tycker att det är onödigt för människor att bli upprörda eftersom deras problem är så lätta att lösa.

Om du har schemat för undertryckande känslor kan du ha haft barndomsupplevelser som liknar följande:

• När jag grät gjorde de narr av mig eller ignorerade mig.

• De sa saker som "Gråt inte, det är ingen idé att gråta".

• När jag visade min ilska, blev arga på mig, de skällde ut mig. >

  När mina föräldrar var intresserade av mina hobbyer sa de: "Släpp dem, plugga."

• "Vuxen upp nu", "Bete dig moget", "Hur gammal är du? Jag har hört många saker som "in".

• I min familj var känslor oviktiga, rationalitet och kunskap var viktigare.

• Min mamma/pappa var väldigt mån om mina behov. Han skulle inte bry sig.

• Min mamma/pappa var kall.

Hur påverkar Emotion Suppression-schemat ditt liv?

• Du är berövad känslor som nöje, njutning, spänning.

• Du slänger in negativa känslor och det får dig att känna dig lite deprimerad. (Vi känner inte känslor eftersom vi inte tillåter dem.)

• Du upplever ofta känslor som förbittring och ilska.

• Ensam och oförstående i dina relationer känner du dig (eftersom dina känslor behöver synas)

• Din partner känner sig ensam och missförstådd eftersom du inte förstår deras känslor.

• För att undertrycka dina känslor dricker du för mycket alkohol eller röker, du har för mycket sex.

_{Läs: 0}