Jag kommer att prata om vår 3D-regel, som jag lägger stor vikt vid i psykologiska rådgivningsprocesser, som jag alltid nämner för alla individer som konsulterar mig i olika frågor, och som spelar en viktig roll för att lösa situationen i många fall.
3D-regeln säger att olika tankar uppstår i individers medvetande som svar på de händelser de upplever. är avhandlingen som hävdar att de tankar som bildas orsakar olika känslor hos människor och att mänskliga beteenden formas som ett resultat av känslor. Kortfattat kan vi kalla det för Triaden Tanke-Känslor-Beteende.
Vi möter alla många händelser i det dagliga livet. Inför varje händelse bildas några tankar i våra sinnen. Jag har en fråga till dig vid det här laget. Kan du lägga märke till de tankar som kommer till ditt sinne? Det jag menar här är förstås att inte kunna lägga märke till varenda tanke. Men ifrågasätter du vad du tänkte och vad som gick igenom ditt sinne under eller som ett resultat av händelser som påverkat dig negativt och satt spår på dig? Sedan de första dagarna av mitt yrke har jag observerat att många av mina klienter bryr sig mer om andras tankar snarare än att se tillbaka på sina egna sinnen. Detta kommer att vara den viktigaste punkten som jag vill få er, våra uppskattade läsare, att inse i den här artikeln.
Vi är sociala varelser. Vi är varelser som finns med relationer och upplever olika hälsoproblem (både fysiologiska och psykologiska) när det inte finns någon relation eller det är ohälsosamt. Vi är inte varelser som kan ignorera andras åsikter och förbli helt okänsliga för samhället, miljön, grannskapet och sociala medier. I detta avseende vill jag påstå att jag inte tycker att budskap som "bryr sig inte vad folk säger", som ständigt har betonats av olika källor i vårt land under många år, är helt korrekta och tillämpliga. Människor behöver ständigt en "andra" för att existera. I detta fall kommer det inte att vara möjligt att ignorera den andra. Vid det här laget kan det vara mer korrekt att betona detta. Var noga med att utforska och lägga märke till dina egna tankar snarare än andras tankar. Även om det inte är möjligt att helt känna till andras tankar, blir det mycket lättare att upptäcka dina egna tankar. Om en person kan förverkliga sina egna tankar kan han uppleva känslor i nästa steg. Det kommer också att kunna röra sig mot upptäckten av Om en person vänder sig till sig själv och frågar: "Jag undrar hur den här tanken fick mig att känna?" Om frågan ställs kan känslor av sorg, ilska, ånger, stress, rädsla, oro, rastlöshet, panik, ångest och osäkerhet uppstå. Dessa känslor får ofta människor att vidta olika åtgärder. Därför kommer vi att ha möjlighet att observera vilka beteenden vi kommer att uppvisa som svar på vilka känslor. Faktum är att ställa tre grundläggande frågor om vad vi upplever kommer att vara nyckeln.
1)Vad tänker jag på? Vad går igenom mitt huvud? Vad tyckte jag?
2)Vad känner jag? Vad kände jag?
3)Vad gör jag? Vad gjorde jag?
När jag avslutar min artikel skulle jag vilja säga hejdå till dig med ett citat från Mahatma Gandhi. Ha det bra...
Var försiktig med vad du säger; förvandlas till tankar.
Var uppmärksam på dina tankar; det förvandlas till dina känslor.
Var uppmärksam på dina känslor; det förvandlas till ditt beteende.
Var uppmärksam på ditt beteende; det blir dina vanor.
Var uppmärksam på dina vanor; förvandlas till dina värderingar.
Var uppmärksam på dina värderingar; förvandlas till din karaktär.
Var försiktig med din karaktär; Det blir ditt öde.
Läs: 0
