Om dina speciella dagar närmar sig... Om du känner att du är i botten och du inte kan förhindra det eller om du tror att du har tappat kontrollen, är den här artikeln bara för dig...:)
PMS, även känt som premenstruellt syndrom bland allmänheten, äter Det är den period då kroppsformen förändras, vissa människor upplever huvudvärk och vissa upplever olika känslomässiga tillstånd... Det är en situation som är stött på över hela världen och i alla kulturer. Att vara kvinna och ha mens är tillräckligt för att uppleva denna situation
1.)Gå till läkaren!
Eftersom bara en läkare som är expert känner till din situation och ritar en färdplan därefter.
2.)Idrott!
All träning orsakar frisättningen av det lyckohormon vi kallar serotonin, vilket får oss att må bättre. känna det.
3.)Drick vatten!
Forskning visar att dricksvatten för värk och smärta Han säger att det gör oss bättre.
4.)Gör vad som är bra för dig!
Gör alltid sätt vi vill i livet. Det kan vi inte, så om vi kan andas lite mer under den här perioden kommer vi att ta oss igenom den här perioden bättre.
5.)Stanna kvar. Bort från koffein, cigaretter och alkohol under denna period!
strong>
De fortsätter med vanor som negativt påverkar hälsan för nästan alla kvinnor. Det skulle vara lämpligt för att minska ditt intag av te, cigaretter, kaffe och cola under denna period. Det är faktiskt nödvändigt att hålla sig borta från dessa skadliga vanor inte bara under denna period utan under varje period. För om du såg de skadliga effekterna av dessa på vår själ och kropp, du håller med.
6.) Håll dig borta från negativa miljöer och människor!
I sådana en period när vi redan är olyckliga, genom att gå in i sådana miljöer kommer vår dåliga situation att bli ännu värre och vår situation förvärras. Tillåt inte detta.
7 . )Drick örtte!
Eftersom citronmeliss och kamomillte är känt för att vara lugnande och lugnande, har det fått stöd av forskning att dessa teer drack under denna period har en effekt på att göra period lättare.
8.) Gör andningsövningar!
Andningsövningar som utförs under kontroll av en expert (expert klinisk psykolog) hjälper vår hjärna att bli bättre syre och minskar känslorna i botten. Det hjälper till att lindra vår situation lite.
9.) Få support!
När du får professionellt stöd kan du hantera den här situationen. Du lär dig och du blir mer kontrollerad, så vår logik är med oss istället för att agera med ilska och helt med våra känslor.
10.)Ta kosttillskott!
Eftersom vår kropp behöver och saknar vissa kosttillskott under denna period, lindrar dessa tillskott vårt tillstånd och gör den situation vi befinner oss i uthärdlig. Forskning har visat att intag av vitamin E, C, D och A, kalcium och magnesium minskar besvären under denna period.
Hoppas på att få syndromfria, krisfria och lyckliga tider...: )
Läs: 0
