Panikattack eller panikångest är ett ångestsyndrom som vi ofta har mött i samhället de senaste åren. Klagomålen av detta problem, som kan uppstå oväntat och utan problem, fortsätter med hjärtklappning, skakningar, svettning, värmevallningar, illamående och domningar i armen. För det första; Det visar sig med bröstsmärtor eller yrsel. Eftersom patienten inte vet när han upplevde denna attack, tillbringar han sin tid i konstant ångest och ångest. Alla kan uppleva känslor av ångest och panik vid vissa tillfällen. Men för en person som lider av panikattacker, uppstår känslor av ångest, ångest, panik och stress både regelbundet och ofta utan någon uppenbar anledning. Panikångest är en psykisk störning i samband med panikattacker. Vi kan se det som svårigheter att anpassa oss till livets naturliga flöde på grund av ångesten att dö eller bli skadad på grund av symtomen som uppstår under en panikattack.
Vad ska vi göra under en panikattack och Vad kan du själv göra för att förhindra?
Vi bör inte bekämpa attacken. Stanna där du är om möjligt. Fokusera på positiva, fridfulla och avkopplande platser. Påminn dig själv om att attacken kommer att gå över. Kom ihåg att detta inte är ett hot mot ditt liv. Andas långsamt och djupt. Inse att en panikattack är ett sinnestillstånd och påminn dig själv om att du inte är ensam. Träffa andra människor som har panikattacker. Spring inte iväg från platser där du haft panikattacker Fokusera på ett ställe istället för att blunda under attacken. Försök att bromsa din andningshastighet. Träna och viktigast av allt, var uppmärksam på dina sömnmönster. Följ ett vanligt kostprogram. Fokusera på att leva din dag efter bästa förmåga, utan att tänka på morgondagen
Självhjälpsböcker för ångest baserade på principerna för kognitiv beteendeterapi kan läsas. Förutom hälsosamma livsstilssporter som pilates eller yoga, kan lugnande massage eller aromaterapier användas. Andningstekniker kan läras för att lindra symtomen. Regelbunden fysisk träning kan göras för att minska stress och spänningar. Sockerhaltiga livsmedel och drycker, alkohol, koffein och cigaretter kan minskas eftersom de kan förvärra attackerna. .
Läs: 0
