*Drick vatten regelbundet (40cc/kg). En person som väger 70 kg bör dricka 2800 ml vatten. Vätskor ska inte drickas halvt före och 1 timme efter en måltid. Te, kaffe och färdiga drycker orsakar uttorkning. Örtteer och kärnmjölk kan lätt konsumeras som flytande.
*Motion bör göras minst 3 timmar i veckan. Simning, pilates, löpning och promenader hör till kvalitetssporterna. Ät ingenting 1 timme före och 2 timmar efter träning.
*Elektromagnetiska fält som telefoner och TV bör undvikas, särskilt på natten. * Regelbundna sömnvanor bör skaffas. Sovtiden bör vara 6-8 timmar. Den mest värdefulla sömnen: Sömnen mellan 23.00 och 03.00.
*Vi måste ha en aktiv livsvana. Du bör inte stanna kvar på ett ställe i mer än en halvtimme. *Uppmärksamhet bör ägnas åt andningsövningar eller aktiviteter som lugnar själen såsom Yoga / Tai Qi / Qi Kong / Naturvandringar. Andningsövningar bör utföras 3 gånger om dagen, i 5 minuter vardera. Till exempel: 2 sekunder: andas in, 4 sekunder: håll andan, 8 sekunder: andas ut. *Minska din stress och lär dig att tänka positivt. Var organiserad och lista dina uppgifter från största till minsta. *Ta av tid för dem runt omkring dig och speciellt för dig själv. Ha hobbyer som du älskar att göra.
*Om inte din läkare säger något annat, bör vanan med "alkalisk näring" / "Egeisk kost" förvärvas. Man ska inte äta utan att äta. Vi bör äta långsamt och tugga minst 20 gånger (30-40 gånger). Vi bör inte konsumera något, inklusive vatten, en halvtimme före och 1 timme efter måltider. *Vi bör minska mjölkkonsumtionen.
*Alkohol och cigaretter bör minskas; Dessutom bör man inte glömma att frukt som äts på full mage och/eller i stora mängder blir till alkohol i tarmen. *Kött-/benbuljong bör konsumeras ofta.
*Animiska fetter (klarat smör-smör) bör användas i måltider och kallpressad olivolja bör användas i sallader. finansiell. Olja och margarin bör inte konsumeras.
*Förpackad mat bör undvikas så mycket som möjligt.
*Raffinerat socker, salt, (vitt) mjöl och sötningsmedel bör undvikas. Fullkornsvetemjöl, potatis, bulgur, honung och stensalt kan konsumeras.
*Du bör konsumera säsongens frukter och grönsaker med sina skal. Den ska rengöras i rinnande vatten. Naturligt mogna lokala frukter bör väljas.
*Var noga med att konsumera nötter råa och på fastande mage.
*Det bör bara finnas en typ av huvudrätt i våra måltider.
*Yoghurt, kefir, kålrot när det gäller Pre/Probiotisk stöd Konsumtionen av pickles, pickles och kombucha bör ökas. Vi borde avvara en av våra måltider till yoghurt och sallad.
*Middagen bör göras lättare. Åtminstone lite motion bör göras efteråt och ingenting ska ätas 4 timmar innan man går och lägger sig.
*Mont- och tandhälsa bör tas om hand.
*Medicinering ska vara undvikas om det inte är nödvändigt. Till exempel, när vår huvudvärk börjar, bör vi dricka magnesium med 2 glas vatten.
*Hälsofasta/detox bör göras varje vecka eller månad.
*Stanna i naturområden 2 timmar i veckan. Åkrar, skogar, vattniga platser, stränder och stora parker.
*Medan vi pressar vår kropps hälsokapacitet på alla sätt, inklusive oss; Vi borde låta honom återhämta sig lite med regelbunden träning.
Hälsosam-Balanserad-Medveten NÄRING:
Idag är en konsumtionsålder; Det är uppenbart att om vi överger oss själva till detta konsumtionsvansinn kommer vi så småningom att förlora vår hälsa. Den oumbärliga delen av både vår inre och yttre skönhet är vår näring. När vi till exempel äter en tung måltid bör vi tugga våra bett ordentligt, ta tillräckligt med fibermat till måltiden och göra lätta rörelser/träning efter måltiden. Även om vi missar vår måltid bör vi kunna träna seriöst 1-2 timmar senare. Speciellt när vi konsumerar proteinmat (t.ex. kött), bör vi äta mycket grönt och inte ens dricka vatten. Det är också vanligt i vårt samhälle och äts efter middagen (ofta en tung måltid). Vi bör avstå från matprodukter, godis, snacks, vatten/läsk och frukt och göra det till en vana att konsumera dem på fastande mage. Vi bör kunna inkludera att dricka tillräckligt med vatten och motion bland våra dagliga uppgifter. Därför måste vi lära oss att äta hälsosamt och införliva det i våra liv; Låt oss ha en vältränad, smal och viktigast av allt frisk kropp. Låt oss inte glömma det; Vår viktigaste tillgång är vår kropp. Och så länge vi tar väl hand om det kommer det inte att svika oss.
'Allt gott som kommer till dig är från Allah, och allt ont som kommer till dig är från att följa dina egna önskningar... ' (Nisa;79)
Läs: 0
