I hela världen är hjärtsjukdomar och stroke de vanligaste dödsorsakerna. Hjärtsjukdomar är bland de vanligaste dödsorsakerna i alla samhällen. Men det finns också goda nyheter. Cirka 80 procent av alla fall av hjärt-kärlsjukdom kan förebyggas. Du kan minska din risk avsevärt genom att göra några förändringar i din livsstil, inklusive att göra enkla, enkla och till och med roliga aktiviteter. Medicana Avcılar Hospital Cardiology Specialist, Specialist. Dr. Naser Can kom med förslag för att skydda hjärtat på hösten.
Expert. Dr. Naser Can' Här är vad du behöver veta om hjärthälsa och några av de bästa sätten att förbättra och skydda din; Det finns många saker du kan göra för att minska risken för hjärtsjukdomar. 2010 utvecklade en kommitté av experter från American Heart Association en strategisk plan för att minska hjärt-kärlsjukdomar i USA. Kommittén granskade den vetenskapliga litteraturen och identifierade de sju viktigaste beteenden som människor kan följa för att skydda sin kardiovaskulära hälsa. Dessa ; Träna, ät rätt, sänk blodtrycket, sänk ditt kolesterol, vet ditt blodsocker, håll en hälsosam vikt och Rök inte. Människor som håller detta sjupack på mer optimala nivåer har en mycket god livskvalitet. '' sa han.
Öva övningar hemma under Covid19-pandemin
Notera att vi måste upprätthålla en hälsosam livsstil mitt i covid-19-epidemin, Dr. Naser Cannoterade följande problem: ''Coronavirusets föränderliga inverkan i samhällen över hela landet har skapat nya utmaningar som hindrar många människor från att gå till kontoret, skolan, mataffären eller gymmet. När du är hemma bör övningar göras som hjälper till att upprätthålla en hälsosam livsstil. Skapa ett kretspass hemma. Välj tre eller fyra övningar som du kan göra hemma, som att hoppa jack, utfall eller jogga på plats. Gör varje övning i korta skurar och upprepa kretsen två till tre gånger. Kom ihåg grunderna i dina dagliga aktiviteter: rök inte, ät en balanserad kost, titta på din sömn, tvätta händerna ofta med tvål och vatten i minst 20 sekunder, täck din hosta eller nysning med en vävnad och kasta sedan vävnaden , Om du är sjuk, håll dig borta från arbetet, undvik att röra ytor, försök att inte röra ditt ansikte och undvik människor som ser synligt sjuka ut.
Läs: 0
