I sociala miljöer; Vi kallar kort social fobi för nöd- eller undvikandebeteenden som upplevs på grund av rädsla för förnedring eller förnedring. För den som upplever social fobi upplevs denna situation som ett sorgligt, pinsamt och ofta oöverstigligt problem. Men som någon som har arbetat med denna fråga i många år kan jag säga att jag ofta har sett den fullständiga återhämtningen av social fobi med psykoterapistudier.
Jag skulle vilja sammanfatta huvudpunkterna i behandling för att ge dig hopp.
Att vara som du är eller vara som du är. Det är alltid fördelaktigt att utgå från där du är; Så acceptera att du är blyg, vanlig eller blockerad ett tag, detta kommer att ge dig en drivkraft. Du måste bli av med känslan av att du är väldigt bekväm eller kraftfull och att du måste vara perfekt i varje ögonblick.
Inse vad du än bedömer om livet och dig själv; Människor får panik och upplever ångest när de gör saker de bedömer. Har du till exempel märkt hur du dömer någon som håller en presentation slentrianmässigt eller med spänning? Eller har du någonsin märkt hur du dömer människor du inte känner efter deras utseende när du sitter på ett kafé?
Livet består av cykler och ögonblick, det vill säga istället för att fokusera på "ögonblicket" och "vad som händer i det ögonblicket" tittar du alltid på hur du ser ut. Eller inser att du är fokuserad på din prestation, och när du inser detta, fokusera på "ögonblicket", det vill säga vad du behöver göra, vad du behöver prata om. Korrekt andning, meditation och mindfulness är otroligt användbara metoder för social fobi. Även undervisning i korrekt andning och hur man andas i sociala miljöer orsakar snabb avslappning. Med andra ord, bryt aldrig kontakten med dig själv och ditt andetag samtidigt som du kommer i kontakt med någon annan.
När du har smält ovanstående principer kommer gradvis ökande övningar att vara användbara. Med andra ord, du kommer gradvis att kunna göra det du inte kan göra.
Kom ihåg att medvetenhet om social fobi inte räcker, om övningarna görs regelbundet i 1-2 månader anpassar sig hjärnan och börjar ge tröst och självförtroende. Med andra ord, rätt terapeut, rätt övningar och tid behövs för att övervinna den negativa konditioneringen av den nedre hjärnan.
Jag vet att många av er har försökt göra dessa övningar utan tillräcklig medvetenhet och misslyckats eller blivit psykotisk. Jag kan gissa att du delvis har haft nytta av att använda medicin utan medicin. Misströsta aldrig, jag kan säga att med rätt vägledning och terapi kommer du med stor sannolikhet att övervinna detta problem helt.
Läs: 0
