Emotionell hunger är en ätstörning. Kommer du ihåg att du gick till kylskåpet bara för att du hade tråkigt? Eller belönar du dig själv med en god måltid efter en hektisk dag? Ibland ger våra känslor oss hungersignaler som magen inte ger oss. Denna plötsliga ätsituation, som uppstår som ett resultat av många känslomässiga förändringar, kan beskrivas som känslomässig hunger.
Är det möjligt att hantera känslomässig hunger?
Vad vi behöver göra för att förhindra känslomässig hunger. Det första vi behöver göra är att känna oss själva. Att veta vad som får oss att äta trots att vi inte är hungriga hjälper oss att hantera den här situationen. En del av mina klienter säger att de äter bara för att de är uttråkade, en del säger att de undertrycker sin ilska med en snabb måltid när de är väldigt arga, och en del säger att de mår bra av att äta något när de är deprimerade. Medan du upplever dessa känslor är den föredragna maten vanligtvis fet och sockerrik mat.
Först av allt, var medveten om! Eftersom medvetenhet ger näring åt våra känslor.
När vi känner att något saknas i våra liv, istället för att vända oss till kylskåpet och få tillfällig njutning, hitta nya och långsiktiga aktiviteter för oss själva. Inse att detta kommer att göra dig lyckligare.
Låt inte situationer som lämnar ditt hjärta tomt och pressar oss in i depression påverka din mage. Ta hand om honom. Älska din mage lika mycket som du älskar ditt hjärta.
Säg inte söta saker som gör mig glad. Träning sätter igång produktionen av serotonin, lyckohormonet hos människor. Se själv hur en rask promenad i 45 minuter ger dig njutning.
Håll inte ohälsosamma mellanmål hemma som du tror kommer att göra dig lycklig. Ingen chokladkaka eller en hamburgare med mycket sås kan ge oss långsiktig lycka. Häng små lappar på ditt kylskåp.
Vet att du faktiskt straffar dig själv genom att konsumera ohälsosam mat för att känna dig lycklig. För ingen av våra magar är skräp. Ta hand om din mage lika vacker som ditt hjärta.
Läs: 0
