Ilska är en emotionell, intellektuell, fysisk och fysiologisk reaktion vi ger på en händelse, situation eller en person.
Ilska kan uppstå av tre anledningar:
Vårt negativa humör (ansamlingar om våra liv då tid, oönskade händelser).
Oacceptabelt beteende hos den andra personen.
Miljöfaktorer (arbete, trafik, examen, presentation, etc.).
Kort sagt, källan till vår ilska är antingen vi och negativa situationer om oss och/eller händelserna är antingen ett oacceptabelt ord och/eller beteende hos den andra parten eller de miljömässiga (externa) faktorerna jag nämnde ovan. Ibland går vårt liv bra, vi mår bra andligt och vår tolerans och tålamod inför oacceptabelt beteende verkar oändliga. Ibland går det inte bra och vi känner oss rastlösa och spända. I dessa och liknande situationer blir vi arga och reagerar väldigt snabbt vid minsta negativitet.
Den vanligaste metoden för att lindra ilska är att skrika eller bete sig aggressivt; smälla igen dörren, kasta något i handen, dra i håret, smälla etc. Dessa och liknande beteenden kan dock inte bara skrämma den andra personen, utan också få honom/henne att bli arg och förstöra relationen. Tvärtom, att hålla ilska inombords, försöka att inte visa den och ha tålamod är inte särskilt användbart eftersom ilska är som ackumulerad energi, den dyker upp på oväntade platser, tider och sätt. Om det inte uttrycks i tid exploderar det som en vulkan vid minsta oönskade beteende. Som ett resultat, medan den andra personen blir orolig och rädd, känner vi oss ångra och skyldiga.
Ilska och ilska är svåra känslor att hantera. De är inte dåliga, ohälsosamma eller farliga känslor i sig. Det som gör ilska till ett problem är inte situationen eller händelsen i sig. Även om detta kan tyckas vara orsaken på ytan, ligger det verkliga problemet i hur vi uppfattar och tolkar händelsen eller situationen, de tankar som passerar genom våra sinnen vid den tiden och hur vi uttrycker det, det vill säga vårt beteende.
De saker som gör mig mest arg?
Vad blir jag mest arg på med min make, mina barn, min familj och min omgivning?
Vad går igenom mitt sinne och hur känner jag när jag blir arg?
Vad gör jag när jag blir arg?
Genom att ställa de här frågorna till dig själv kan du bestämma hur du upplever och uttrycker ilska. Du vet...
Det är väldigt användbart att vara medveten om vad vi tänker, gör eller kan göra i stunder av ilska och att förutsäga dessa saker i förväg. På så sätt kan vi kontrollera oss själva och vara mycket mer försiktiga i vårt beteende och de ord vi använder. På detta sätt, istället för att orsaka oönskade händelser genom att uttrycka oss själva (vår ilska) på ett destruktivt och skadligt sätt, om vi är medvetna om oss själva och vidtar försiktighetsåtgärder i förväg, kommer vi att skydda både oss själva, den andra parten och vår relation.
Känslor av förbittring och raseri, mest Det samsas ibland med känslor som ångest, rädsla och hjälplöshet. För det mesta uttrycker vi våra känslor som besvikelse, sorg, ångest, ångest, rädsla och svartsjuka oftast och enklast med ilska. Men ofta visar vi ilska för att skydda oss själva, för att klara av känslan av hjälplöshet som skapas av ångest och rädsla. Vi försöker försvara oss genom att visa aggression och våld mot de känslor av hjälplöshet och värdelöshet vi upplever. Att ibland undertrycka våra sårbarheter, besvikelser eller sorg och förvandla dem till ilska känns starkt och bra under en tillfällig tid. Men vad vi verkligen behöver göra är att förstå de verkliga känslorna som ligger bakom våra känslor av ilska och ilska.
Dr. Gordon ser ilska som ett isberg. Isberg är massor av is som driver på vattenytan. Den del av isbergen som ligger kvar under vattnet är mycket större än den som driver på havsytan. Thomas Gordon kallar delen av isberget under vattnet för "grundläggande känslor" och den del som fryses ovanför vattnet för "ilska".
Ilska; Det är det härdade, frusna tillståndet av många grundläggande känslor som nyfikenhet, ensamhet, sorg, ångest, det vill säga ändrat form (förvandlats till ilska). När vi inte kan uttrycka eller uttrycka den underliggande känslan, när vi förtrycker den, ändrar dessa känslor form till ytan och framträder som ilska. Dr. Gordon ser ilska som en "förkylning" eftersom den upprepar sig om och om igen. "Vi gillar det inte, men vi kan inte undgå det. "Vi vet det, men vi kan inte förhindra att det inträffar." Ja, när vi är arga säger vi saker vi inte vill säga och beter oss på ett sätt som vi inte förväntar oss av oss själva. Men det Vi kan uttrycka vår ilska utan att skrika, utan att använda våld, utan att skada oss själva eller den andra personen och utan att skada kommunikation och relationer. Det viktiga är att uttrycka vår ilska, uttrycka den med ord, och samtidigt som vi gör detta, att upprätthålla och upprätthålla relationen och kommunikationen.
Våra barndomsupplevelser har en viktig och avgörande effekt på hur vi upplever vår ilska, vad vi känner inför ilska och hur vi uttrycker den.
Vad skulle hända med dig som barn när du såg någon arg, arg eller arg på dig?
Vad skulle du tänka?
Vad skulle du känna?
Vad skulle du göra?
Hur skulle du uppleva ilska och förbittring i din barndom?
Hur skulle du uttrycka det?
Hur skulle du uttrycka det?
Vad skulle du göra när du var arg?
Tänk på det...
Vi lär oss hur vi uttrycker vår ilska genom att ta den som en modell i vårt familjesystem under barndomen . Om barnet blir vittne till ilska, våld och förtryck i hemmet kommer han/hon med tiden att se och anta samma beteenden; Han lär sig att uttrycka sin ilska och frustrationer på ett destruktivt och aggressivt sätt. I vissa fall utsätts barnet själv för våld, ilska och aggressivt beteende, det håller rädslan, ångesten och sorgen han upplever inom sig och drar sig undan... Båda dessa situationer är ganska utmattande och destruktiva för barn. Kort sagt, om vi uttrycker ilska okontrollerat, orsakar det allvarliga relationsproblem, medan i det motsatta fallet, undertrycka ilska och inte uttrycka den banar väg för depression.
När vi inte kan uppleva ilska på ett hälsosamt sätt och uttrycka den, ger vår kropp några reaktioner:
Acceleration i andning och hjärtslag, ökat blodtryck, ökade muskelspänningar, svettning, skakningar, rodnad i ansiktet , gulfärgning, huvudvärk, yrsel, magbesvär; smärta, illamående och brännskador, försvagning av immunförsvaret, ökad risk att bli sjuk, försvagning av minne och tankeprocesser, sömnproblem, sexuella problem, minskad produktivitet och effektivitet, kronisk trötthet och motvilja...
Var och en av oss upplever ilska på olika sätt. , vi uttrycker den... Medan vissa av oss är lugnare och håller den för oss själva, är en del av oss en bomb som är redo att explodera när som helst. En del av oss upplever vår ilska genom att rikta vår ilska mot något annat med de ord vi använder, och en del av oss skriker. En del av oss går och handlar, några av oss går ut och äter..
Sammanfattningsvis, var och en av oss upplever vår ilska på olika sätt, det viktiga är att uttrycka den korrekt. är att kunna uttrycka oss utan att skada eller skada oss själva eller den andra parten.
Läs: 0
