Enkelmatsdiet är en diet som syftar till att snabbt gå ner i vikt på kort tid genom att bara äta ett livsmedel under dagen eller få ut det mesta av den dagliga energin som krävs från ett enda livsmedel. Hur lockande det än kan låta att gå ner i vikt snabbt på kort tid, är sanningen att det ibland kan vara svårare än vi tror att omsätta det i praktiken. Du bör också lära dig från pålitliga källor vilken typ av effekter den diet du vill följa kommer att ha.
Typer
Enkelmatsdiet är ett allmänt dietnamn där olika dieter samlas. Låt oss titta närmare på de dieter som anses vara enstaka dieter.
Bröddiet; är en diet som rekommenderas att följas maximalt på 3 dagar. I denna diet, där 10-12 tunna skivor bröd äts om dagen i 3 dagar, får du konsumera kaffe och te utan socker. Du kan rosta brödet och breda lite smör på det med en enda knivrörelse. Du ska inte äta något efter kl 19 och det ska drickas mycket vatten. Denna diet är skadlig för hälsan. Du äter bara kolhydrater, inget dagligt protein och fett. Den är inte lämplig för hjärt-kärlpatienter, diabetespatienter kan inte följa denna diet.
Frukt- och grönsaksdiet; kan appliceras i högst 7 dagar, mycket vatten bör drickas , och du kan konsumera måltider med olika kryddor 3 gånger i veckan En diet som syftar till att gå ner 4 kilo. Grönsaker och frukter innehåller väldigt få kalorier jämfört med andra livsmedel. Det är därför denna diet kan vara väldigt attraktiv. Det finns dock inga adekvata studier eller bevisade vetenskapliga källor angående förmågan att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt med grönsaks- och fruktkost. En kost med grönsaker och frukt hjälper dig inte att gå ner i vikt i det långa loppet. Det medför också problem som trötthet, huvudvärk, sömnlöshet och den rastlöshet och svaghet som dessa kan orsaka. Eftersom en långsiktig frukt- och grönsaksdiet inte ger de fördelar din kropp behöver i livsmedel som mjölk, spannmål, animaliska och vegetabiliska oljor, kött, baljväxter och ägg. Var och en av dessa livsmedel innehåller de näringsämnen som krävs för perfekt hälsa.
Soppdiet; näringsvärdet ökas så mycket som möjligt. En diet följt av att välja en hälsosam, kalorisnål soppa för att gå ner i vikt. Färdiga soppor rekommenderas inte på grund av tillsatserna i dem. Som med andra dieter kan du inte äta någonting efter klockan 19, du behöver dricka mycket vatten, förutsatt att det är te och kaffe utan socker. Obegränsat antal frukter konsumeras med soppan, förutom bananer och vindruvor. Sockerhalten i bananer och vindruvor är högre än andra frukter. Med obegränsad fruktkonsumtion kan du få i dig mer socker än bananer och vindruvor. Ett livsmedel med högt näringsvärde betyder inte att det innehåller den mängd kolhydrater, proteiner och fetter du behöver dagligen. Inte bara är otillräcklig näring inte hälsosam, utan långvarig diet kan orsaka hälsoproblem. Att säkerställa näringsmässig mångfald är den viktigaste delen av kosten.
Yoghurtdiet; Det är en föredragen diet eftersom den innehåller låga kalorier. Den är mycket rik på kalcium och innehåller kolhydrater, protein och fett. Du bör definitivt inkludera yoghurt i dina huvudmåltider under hela dagen. Eftersom yoghurt innehåller högt kolesterol och fosfor är den inte lämplig för personer med kolesterol eller njursjukdom. Det är en diet som inte rekommenderas under långa perioder. Det är ett livsmedel som är bra för matsmältningssystemet och som dessutom har mättande egenskaper. Därför bör det ingå i dina måltider istället för att bara äta yoghurt.
Istället för att använda näringsrik mat som yoghurt enbart, inkludera dem i din kost efter behov och äta med rätt matlagning, kommer tillagnings- och förvaringsmetoder att bidra positivt till långsiktighet viktminskning och din hälsa.
Hjälper det dig att gå ner i vikt?
Vi får den energi vi behöver dagligen från mat . Viktminskning uppstår när den energi som förbrukas är mer än energin som tas. Faktum är att det som är viktigt här är graden av fett och muskler som förloras i kroppen snarare än viktminskning. Den önskade situationen vid hälsosam viktminskning är att minska fettvikten i kroppssammansättningen och att tappa muskelmassa så lite som möjligt.
Det kan vara möjligt att gå ner i vikt med en enda kost, men det är inte möjligt att fortsätta ditt liv med samma mat. Jag slutade banta Du kan börja gå upp i vikt så fort du blir gravid och får hälsoproblem. Lika viktigt som att gå ner i vikt är att du försöker behålla din vikt och din hälsa.
Skadorna av dieter för enstaka livsmedel
-
Fysiologiska effekter som trötthet, trötthet och svaghet kan vara effekterna av obalanserad kost.
-
Psykologiska problem som aggression, snabb ilska och att känna sig olycklig kan uppstå.
-
Du kan uppleva hälsoproblem p.g.a. otillräckliga vitaminer och mineraler.
-
Om du inte äter en hälsosam och balanserad kost kan du stöta på allvarliga hälsoproblem i framtiden.
-
Psykiska problem som glömska och uppmärksamhetsbrist kan förekomma.
-
Snabb dieter för viktminskning gör att du i allmänhet går upp i vikt snabbare och kan leda till fetma.
-
Adekvat och balanserad näring för att skydda ditt immunförsvar. Du bör vara uppmärksam på näring. Annars kan du lätt bli sjuk eftersom ditt försvarssystem är försvagat.
Läs: 0
