Problemet med övervikt och fetma sprider sig också snabbt bland barn. Utbredningen av snabbmat, ökningen av antalet timmar framför datorer och tv, krympningen av parker och trädgårdar och nästan försvinnande av lekplatser har skapat en ny generation som är inaktiv och långt ifrån aktivitet. Hårda inlärningsvillkor, successiva prov, ett ständigt föränderligt utbildningssystem och den konkurrensutsatta inlärningsstil som detta utbildningssystem påtvingar leder till spridning av stress bland barn och ungdomar. Inaktiva och överviktiga barn börjar kämpa med ålderdomssjukdomar som vuxendiabetes, som de kan drabbas av 50 år senare, nästan innan de når 10-15 års ålder. Kort sagt, våra barn åldras tidigt!
Vikten av regelbunden motion
Ett aktivt liv och regelbunden fysisk aktivitet minskar förekomsten av hjärt- och kärlsjukdomar. Det är känt att högt blodtryck, diabetes och överviktsproblem reduceras avsevärt hos barn som har en konstant träningsvana sedan barndomen. Kom ihåg att den viktigaste faktorn för att barn skaffar sig träningsvanor är om deras föräldrar tränar eller inte. Försök att vara ett gott exempel för dem med dina träningsvanor.
Hjärtsjukdomar kan förebyggas
Högt kolesterol, högt blodtryck, diabetes , övervikt, inaktivitet Det förväntade resultatet av ett långt och stressigt liv är kranskärlssjukdom som inträffar i tidig ålder. Om vi tänker på våra barn som framtidens friska och vältränade ungdomar måste vi utbilda och informera dem om detta farliga och vanliga hälsoproblem. Barn bör börja få veta vad kolesterol är och hur de kan skyddas från det med en kostplan under grundskolan. Det är sant att högt kolesterol har ett samband med familjens historia, det vill säga genetiskt arv. Men orsaken till höga kolesterolvärden i de flesta familjer är inte den genetiska bakgrunden, utan de felaktiga matvanorna i familjen som barnen fortsätter.
Mat med låg fetthalt rekommenderas också för barn som inte har kolesterolproblem. Att lära sig att välja mat, minimera konsumtionen av mättade fetter och att välja mat med lågt kolesterol är viktigt för att skydda mot kranskärlssjukdom.
Glöm inte. Att äta och välja olika rätter är för det första en vana. De vuxnas matvanor bildas till stor del i barndomen. Det är extremt svårt att ändra dessa vanor senare.
Var uppmärksam på dessa
Du bör försöka lära dina barn vad begreppen mättat fett och omättat fett är och hur man kan skilja dem från varje annat.
/>
Du bör granska skolmåltidsmenyerna och samarbeta med skolförvaltningen vid behov. Du bör begränsa mängden lunchkalorier som kommer från fett till 30 procent och se till att den inte överstiger 35 procent.
Läs: 0
