Om du har tankar som "Jag går på diet men jag kan aldrig gå ner i vikt, min vän går ner i vikt snabbare med samma lista, det hjälper om jag dricker vatten", bör du tänka på din ämnesomsättning! Varje individ har en unik basal ämnesomsättning och den varierar. För att ge dig några tips som kommer att påskynda din ämnesomsättning. Jag vill:
Undvik snabbdieter: Snabb viktminskning på kort tid kan minska din ämnesomsättning. Se därför till att följa ett speciellt näringsprogram med hjälp av en expert.
Ät frukost regelbundet:Om du äter frukost inom 1 timme efter att du har vaknat kommer din ämnesomsättning att öka.
Var noga med att träna regelbundet:Regelbunden träning påskyndar din fettförbränning och ökar även din ämnesomsättning.
Träna inte på fastande mage:Gå till gymmet hungrig. kan leda till att du tappar muskler. Detta gör att din ämnesomsättning saktar ner.
Syfta på att minska ditt kroppsfett och öka din muskelmassa:Om du är mager Om du har mer vävnad, det vill säga mer muskelmassa, kommer din ämnesomsättning att fungera snabbare.
Drick tillräckligt med koffein:Särskilt grönt te , genom att öka din termogen med katekin- och teaninföreningarna den innehåller, såväl som koffeinet den innehåller. Det ökar din ämnesomsättning.
Drick tillräckligt med vatten:När din kropp inte kan få tillräckligt med vatten kommer din ämnesomsättning att sakta ner. För detta, konsumera minst 2-2,5 liter dagligen genom att fördela det över dagen. Konsumera vatten.
Få ditt protein i balans:Otillräckligt proteinintag minskar muskelmassan och saktar ner din ämnesomsättning.
Piffa upp dina måltider:Forskning visar att särskilt pulveriserad hetpeppar påskyndar ämnesomsättningen. Samtidigt har kanel, senap och pepparkorn en accelererande effekt på din ämnesomsättning.
Konsumera mjölk och mejeriprodukter regelbundet:Att tillräckligt kalciumintag ökar också din ämnesomsättning.
Sov regelbundet:Väcknings- och läggdagstider för din ämnesomsättning. Få minst 7 timmars sömn genom att få ordning på din sömn.
Få tillräckligt med fibrer:Grönsaker, frukt och obearbetade spannmål har hög fiberhalt. Fiberintag hjälper du håller dig mätt länge, hjälper dig att tappa fett. Det hjälper till att minska upptaget och balansera ditt blodsocker.
Läs: 0
