Kaffe; Det är inte förvånande att det kanske är den mest konsumerade drycken efter vatten med sin unika smak, lukt, positivitet, energi och vitalitet som ges av sin mjuka arom.
Är kaffe nyttigt eller skadligt? Ger kaffe förstoppning eller diarré? Håller det dig mätt eller gör det dig mer hungrig? Vi har kommit för att eliminera många av de frågor du har om kaffe!
Här är allt du undrar om kaffe!
Att dricka kaffe minskar tröttheten, ökar det mentala vakenhet, Det kan tillföra vitalitet genom att göra det möjligt för dig att tänka klarare och få dig att känna dig pigg efter sömnbrist.
Genom att aktivera stresshormonet kortisol med dess effekt på binjurarna; Det gör det lättare att fokusera genom att öka koncentrationen efter kaffekonsumtion.
En annan möjlig mekanism som kan få koffein att leda till en prestationshöjning är att det aktiverar utsöndringen av beta-endorfiner.Med sin effekt på smärtreceptorer , det kan göra skillnad, särskilt i långsiktig uthållighetsprestation genom att minska känslan av trötthet och smärta under träning. Enligt en studie har det rapporterats att 6 mg/kg koffeintillskott före 2 timmars cykelträning kan minska smärtkänslan genom att öka betaendorfinerna och därmed öka prestationen.
Det har observerats att kaffekomponenter som koffein och klorogensyra ökar termogenesmekanismen i kroppen och underlättar högre energiförbrukning vid användning före sport.
Ju längre kaffebryggningstiden är och desto finare mals ditt kaffe; Visste du att du kan öka koffeinhalten så mycket mer?
Om du är någon som har svårt att somna, se till att du inte dricker kaffe efter klockan 17.00. Dessutom skulle det vara rätt att inte dricka kaffe tidigt på dagen.
Eftersom hormonet kortisol kommer att utsöndras tidigt på morgonen enligt dygnsrytmen är det viktigt att inte dricka kaffe, vilket kommer att ha en liknande effekt under dessa timmar. Kort sagt, som allt annat är mindre kaffe ett beslut, det mesta är skada.
Synden med kaffe som konsumeras efter en måltid Det är känt att det underlättar livet och lindrar matsmältningen genom att öka hastigheten på maten som passerar genom magen.
Aspekten som är effektiv mot förstoppning: det har bevisats att kaffedrickning avsevärt minskar tiden till första avföring med ökningen av retro sigmoid motoraktivitet genom att stimulera tarmrörelserna under matsmältningen och passage av mat till inälvor. Det har föreslagits att denna effekt är koffeinfri och att melanoider kan spela en roll.
Visste du att turkiskt kaffe, som vi konsumerar efter en måltid, är effektivt mot diarré? För att förhindra svår diarré är att pressa citron på rå kaffesump ett effektivt sätt mot diarré som enkelt kan förberedas hemma.
Kaffebönor innehåller teobromin, känt som ett diuretikum. Av denna anledning har det observerats att det ökar utsöndringen av kalcium, kalium, magnesium och klor i urinen. Man bör komma ihåg att denna situation kan utlösa osteoporos genom att negativt påverka benhälsan, och å andra sidan kan det öka blodtrycket för personer som lider av högt blodtryck.
Det faktum att kaffe är en dryck som ökar magsyran på grund av klorogensyran i dess struktur kan förvärra magbesvär för personer som lider av gastrit. Dessutom har det rapporterats att det kan orsaka reflux genom att minska det lägre esofagussfinktertrycket.
Det är viktigt att komma ihåg att koffeinets effekter på järnupptaget beror på när du dricker ditt kaffe. Även om det är mycket trevligt att dricka kaffe efter måltiden, bör du se till att du lämnar minst 1 timme mellan måltiderna rika på järn och när du dricker kaffe.
Det faktum att polyfenoler som klorogena syror i kaffe binder till järn under matsmältningen, vilket gör absorptionen svår och bildar ett olösligt komplex i tarmen påverkar absorptionen negativt. Men källan till järn är också viktig här. Det är mer sannolikt att absorptionen av icke-hemjärn som erhålls från växtkällor hämmas. djur Å andra sidan har det liten effekt på hem-järn från röd mat.
Vi vill påstå att effekterna av kaffet vi konsumerar kan variera beroende på typ, tillagningsmetod och mängd konsumtion, och både positiva och negativa effekter på sjukdomar är fortfarande föremål för diskussion.< br />
Nästa kaffe när du planerar din tid;
Begränsa ditt dagliga rekommenderade kaffeintag till 6-18 gram och att varje kaffe du konsumerar tas bort från levern kom ihåg att det tar 5 timmar att slå.
Läs: 0
