Om du undrar hur dina barns näring ska se ut när läsåret börjar, är den här artikeln precis för det.
Först och främst till familjer; Låt oss påminna dig om att sömnmönster och näring är de största faktorerna i uppfattningsförmågan, inlärningshastigheten, framgångsnivån och intelligensutvecklingen hos barn, vars utbildning vi lägger stor vikt vid!
Du kan inte börja dagen utan frukost. Du bör äta frukost innan du går till skolan, särskilt en näringsrik och mättande frukost som innehåller ägg. Som ett snabbt alternativ kan rostat bröd gjord på fullkornsbröd föredras.
För att måltiden ska serveras i skolan bör matlådan innehålla en balans av alla näringsämnen.
*Det måste finnas ost, mjölk eller kärnmjölk som protein.
*Som kolhydratgrupp kan brunt bröd eller hembakade bakverk, bakverk och kakor föredras. Mängden och frekvensen bör dock anpassas väl.
*Frukt och grönsaker, särskilt de som är källor till immunitet, bör konsumeras rikligt. Det vill säga att det ska finnas en frukt i deras matlådor varje dag.
*Som oljegrupp kan mandel, hasselnötter eller valnötter läggas i påsarna.
Exempel på lunchlådor
▪️Ostmacka eller rostat bröd med brunt bröd + 1 glas kärnmjölk + 1 fruktbit
▪️ Hembakat bakverk med mycket ost + 1 glas kärnmjölk + 1 frukt ▪️Hemlagad torkad frukt och valnötstårta + 1 glas mjölk + 1 frukt ▪️Grönsaksbakelse + 1 glas kärnmjölk + 1 frukt
Torr frukt resp. torkad frukt i matlådor Genom att lägga till snacks som valnötter, mandel, hasselnötter och jordnötter kan du förhindra att dina barn köper skräpmat från matsalen i skolan.
Hoppas det nya läsåret blir framgångsrikt, hälsosamt och fridfullt för oss alla.
Läs: 0
