Med det kommande provet ökar spänningen hos både elever, föräldrar och lärare gradvis. "Nyligen, i provprovet, missade jag frågan jag visste på grund av spänning!" "Vårt barn är väldigt argt nuförtiden, han kan inte nås." "Mamma, jag känner att mitt hjärta kommer att explodera innan proven." Vi hör dessa meningar oftare. Sådana fysiska symtom, känslor och tankar utgör huvudproblemen för de flesta familjer vars barn kommer att ta provet.
8. Som alla familjer med barn som studerar i klassrummet vet kommer den första delen av TEOG-proven (Transition from Basic Education to Secondary Education) att hållas den 26-27 november. Stor framgång i detta prov kommer att vara både en källa till motivation inför nästa prov och ett språngbräda till en bra gymnasieskola. Varje familj vill uppriktigt att deras barn ska få bra poäng och kanske nå poäng som de själva inte kunde nå. Tyvärr, på grund av de intensiva tentaprogrammen i vårt land, upplever 65-70% av barnen tentaångest någon gång i livet. Denna siffra ligger kvar på cirka 20 % i USA.
Hur vet du om ditt barn upplever intensiv testångest? Tamensångest är den ångestnivå som är tillräckligt hög för att hindra en student från att använda den kunskap han samlat på sig under hela sitt utbildningsliv effektivt under provet. Så den kritiska punkten är att ångest negativt påverkar barnets prestation. Eftersom varje barn som förbereder sig för tentan upplever en viss nivå av ångest, och till och med denna ångest; Det påverkar bättre koncentration, motivation, vakenhet och prestation. Närvaron av följande problem hos barnet är indikatorer på testångest: Under provet, "Jag känner att mitt arbete var förgäves. Jag blir arg. Jag känner att rummet sluter sig om mig. Jag kan inte svara på dessa frågor, jag är en idiot. Mitt hjärta slår snabbare och jag kan knappt andas. "Svaret på frågan jag inte kunde besvara kommer till mig så fort jag gör tentamen." Sådana meningar kan du tänka på. Fysiskt; Symtomen kan vara huvudvärk, illamående och diarré, yrsel, svimning, muntorrhet och överdriven svettning. Känslomässigt; Känslor av extrem rädsla, frustration, ilska, depression, känslor av hjälplöshet, okontrollerbar gråt och skrattanfall förekommer. ljud kan ses. Kognitivt och beteendemässigt; Det kan finnas beteenden som att undvika tentor och samhället, koncentrationssvårigheter, säga negativa saker till sig själv, jämföra andra med sig själv och tro att deras arbete är förgäves.
Låt oss se vad du kan göra för att minska detta. intensiv ångest;
Du måste lära dig hur du studerar effektivt. Du kommer att känna dig mer bekväm om du studerar systematiskt, känner till vikten av ämnena i provet och hur du studerar för varje ämne.
Du bör göra provprov regelbundet. Således kommer nivån av ångest du upplever under provet att minska med tiden.
Lär dig avslappningstekniker. Det finns avslappningstekniker du kan göra under eller strax före tentamen. Det här är tekniker som att andas djupt och långsamt, slappna av i musklerna, sluta ögonen och tänka positiva tankar.
Glöm inte att äta och dricka något. För att ditt sinne ska fungera på full kapacitet måste du ha en regelbunden matvana. Du bör undvika kolsyrade och koffeinhaltiga drycker eftersom de ökar ångesten.
Du bör träna regelbundet och vara uppmärksam på dina sömnmönster.
Ignorera inlärningssvårigheter. Gör det inte. Till exempel, hos barn med Attention Deficit Hyperactivity Disorder eller Specific Learning Disorder ökar ångesten att förvänta sig samma prestation som andra barn utan att korrigera den underliggande orsaken.
Om din ångest påverkar din tentamen. prestanda trots dessa åtgärder bör du rådfråga en professionell.
Slutligen skulle jag vilja avsluta min artikel med några rekommendationer för familjer. Snälla tro och lita på dina barn! De flesta familjer är mer oroliga än sina barn. Även om de tror att de inte återspeglar dessa farhågor på sina barn, så gör de det. Deras barn vet att de förväntar sig framgång och kommer att bli besvikna om de misslyckas. Tro mig, det här är ett större ansvar än provet! Speciellt för ett barn som precis har börjat i livet är deras största rädsla att göra sin familj besviken och bli värdelös i deras ögon. Lita därför på ditt barn och oroa dig inte. Främre Försök att tillhandahålla en lämplig miljö för dem att arbeta tillräckligt effektivt. Låt honom veta med både dina ord och handlingar att du alltid finns där för honom och att du kommer att älska honom oavsett provresultatet.
Jag önskar redan framgång till alla studenter som ska göra provet . Vi ses nästa vecka..
Läs: 0
