STRESSFAKTORER UNDER GRAVIDITET
- Problem i äktenskapet
- Problem med omgivningen (höga förväntningar på miljön från den blivande mamman)
- Tidigare dålig graviditetshistoria/erfarenhet
- Oplanerad oönskad graviditet
- Hälsoproblem som uppstår under graviditeten
- All droganvändning
- Med födselrelaterad rädsla, ångest
- Kommer jag att bli en bra mamma efter att barnet har fötts? ångest
STRESSSYMPTOM UNDER GRAVIDITET
- Täta negativa tankar (blir barnet friskt, kommer något att gå fel?)
- Störningar i sömnmönster
- Täta konflikter
- Panik och utbrott
- Att inte uppmärksamma mat och hälsa tillräckligt och känna skuld över att det känns
- Har problem med beslutsfattande och problemlösning
- Tycker dig själv värdelös och otillräcklig
RELATION MELLAN STRESS OCH GRAVIDITET
- Stress kan orsaka missfall och för tidig födsel
- Det kan göra att barn som föds i tid får låg födelsevikt
- På grund av beteendeförändringar hos den blivande mamma (som alkohol, rökning etc.) kan orsaka strukturella anomalier hos barnet
- Överdriven och kontinuerlig stress under graviditeten; Det kan göra att det ofödda barnet får en oro i senare åldrar
EFFEKTER AV STRESS PÅ GRAVIDITET
- Graviditetsrelaterad högt blodtryck är 3 gånger högre Det är vanligare
- Risken för missfall ökar 2-3 gånger (denna ökning är högre hos kvinnor över 35 år)
- Svaghet, trötthet , sömnlöshet, ångest
- Minskad aptit- ökad
- Rygg och huvudvärk
SÅ VAD KAN GÖRAS?
- Identifiera källor till stress.
- Försök att utveckla coping-metoder.
- Ät hälsosamt
- Få i dig tillräckligt sova
- Håll dig borta från alkohol och cigaretter
- Gör övningar som är lämpliga för graviditet
- Se till att du får stöd från din omgivning
- Använd avslappningstekniker
- Ta tid för dig själv att vila under dagen
- Håll dig borta från teknisk utrustning
- Andning Gör övningar (Ta bort allt från ditt sinne och fokusera på din andning)
- Ändra ditt sätt att tänka
- Var i sociala miljöer, prata, skratta
- Rör dig
- Gråt gärna
- Se de vackra sakerna omkring dig, DREAM :) !
Läs: 0
