Propositionen 'tankar ger upphov till känslor, känslor leder till beteende', känd som 3D-regeln inom psykologi, pekar på en modell där allt börjar med tanke.
Låt oss förklara det med ett exempel; Känslor av ångest är oundvikliga för en person som betraktar sin anställningsintervju som en fråga om liv och död. Denna känsla av ångest kan få personen att få panik och göra misstag under intervjun. Här;
*Tanke (att få jobbet är en fråga om liv och död) < Känslor (ångest) < Beteende (panik och fel svar)
Å andra sidan, 'det skulle vara bra om den här anställningsintervjun blir positiv' Men om inte får jag erfarenhet till nästa. Känslan av att tänka blir till självförtroende. Beteendet han kommer att ge honom under intervjun är att lugnt svara på frågorna. Om det är lämpligt för jobbet har det stor chans att bli antaget.
*Tanke (om det fungerar är det bra, om det inte gör det är det erfarenhet) < Känslor (förtroende) < Beteende (lämpliga svar)
Ibland kan den bakomliggande tanken vara väldigt djup och Det är omöjligt för oss att lägga märke till detta. Vid den punkten tjänar känslor oss som vår referens. Om vi upplever en störande känsla bör vi veta att det finns en negativ frekvenstanke under. Anledningen till de flesta av de situationer vi inte kan lösa är att vi inte kan förstå våra känslor och förlorar oss själva i dessa känslor. När vi går vilse i känslor börjar vi uppfatta oss själva som om vi vore den känslan och vi kan inte ta oss ur den. Till exempel känner vi att vi är helt arga, vi kanske skriker och bryter saker under ledning av det; Vi känner oss som ångest och tar oss an kroppen av ångest, vårt ansikte faller, vår uppmärksamhet distraheras, negativa scenarier snurrar ständigt i våra sinnen; osv...
Men vårt förhållande till våra tankar och känslor är som förhållandet mellan havet och vågen. Precis som vågen inte är havets väsen, är tankar och känslor inte vårt väsen. De är våra tillbehör. Det finns en "essens" inom oss bortom tankar och känslor, och vi har svårt att fånga den essensen genom deras brus.
Lösning; att arbeta med oss själva med vilka de negativa tankemönster vi kan märka är och i vilka situationer de uppstår, och vilka alternativa stödtankar som kan vara istället; i våra oklara tankemönster, känslor i situationer Att definiera och acceptera våra känslor och låta dessa känslor leva vidare och förbli en åskådare hela tiden.
Kort sagt, att kunna se alla dessa tanke- och känslomönster utifrån och identifiera deras existens kommer att göra oss fördelaktiga i att förstå oss själva och kommer att göra det möjligt för oss att visa lämpliga beteenden. Det kommer att hålla dig skyddad.
Trotts allt är ett medvetet liv ett lyckligt liv...
Gör det inte du tror det? :)
Läs: 0
