I takt med att dagarna av att vara hemma ökade började vi glömma våra nuvarande vanor.
Vi började leta efter olika rätter på borden och ville prova olika recept. Kylskåpsdörren började öppnas ofta och lådorna började rotas igenom. När du inte längre hade anledning att gå upp tidigt blev dina sovtimmar längre och du började gå och lägga dig sent på kvällen. Därefter avgjorde cykeln av tv-serier, filmer och spel fram till morgonen dina sömntimmar. Faktum är att när din dagliga rutin störs är sömnmönster en av de första sakerna som ändras. Som sådan ändrar kroppen sin dygnsrytm för att anpassa sig till att gå och lägga sig sent och vakna sent. I det här fallet ändrar kroppen sin dygnsrytm för att anpassa sig till att gå och lägga sig sent och vakna sent. Dygnsrytm definieras som
helheten av kroppens fysiologiska och psykologiska beteenden i 24-timmarscykeln. Dygnsrytmer att äta och sova i kroppen fungerar ofta i samverkan med varandra. Störningar i ditt sömnmönster kan öka din aptit och lust att äta.
I dessa svåra dagar kan din lust att äta öka på grund av stressen som orsakas av nyheter och sociala medier eller tristess av att sitta hemma
. Särskilt vid stressfall gör kortisolhormonet som utsöndras från binjurarna att din aptit ökar, speciellt din lust att äta godis. Denna situation leder dig faktiskt till att konsumera mat inte fysiologiskt utan psykologiskt. Att äta mat för nöjes skull kallas hedonisk näring.
Under denna process kan du ha märkt att du har en ökad aptit, särskilt sent på kvällen. Så, är denna önskan att äta på grund av hunger eller psykologisk? Nattätningssyndrom är ett tillstånd där ökad aptit och sömnproblem uppstår på natten. Har den som säger "jag äter varje kväll" en ätstörning? Bara för att du äter på natten betyder det inte att du har nattätande
-syndrom. För att ställa en diagnos är det nödvändigt att utvärdera
olika kriterier. 6 olika kriterier har fastställts för nattätningssyndrom och man planerar att ställa en diagnos på detta sätt. Den första av dessa är den ökade matkonsumtionen på kvällen och natten. Cirka 2% av dagliga kalorier 5 tas efter middagen
. Att äta på natten, vilket sker minst 2-3 gånger i veckan, om inte varje dag, kan också ingå i denna grupp. Som det andra kriteriet vill personer med nattätningssyndrom
inte äta frukost och har vanligtvis mycket dålig aptit på morgonen. För det tredje har dessa individer en konstant önskan att äta något från middagen tills de somnar.
Faktum är att denna önskan är så stark att den till och med kan få individer att vakna ur sömnen.
Dessutom lider från sömnlöshet är bland de diagnostiska kriterierna Ett annat kriterium är att personer med detta syndrom känner sig tvungna att äta för att sova eller för att somna om
efter att ha vaknat på natten. Samtidigt visar
studier också att dessa individer upplever ökat depressivt
humör, särskilt på kvällstimmarna, på grund av sömnlöshet. Det som driver individer till detta sinnestillstånd är sorgen över att inte kunna undertrycka sitt ökade matsug på natten, irritabilitet och känslan av skuld och skam som kommer efter matkonsumtion. Det är viktigt att alla dessa diagnostiska kriterier fortsätter under en period på minst 3 månader
oberoende av något drog- eller substansberoende, hälsoproblem eller psykiatrisk störning.
Normalviktsintervall, lätt överviktig eller fetma. Även om natten ätsyndrom är ett tillstånd som kan ses hos alla individer, forskning visar att du är mer benägen att ha nattätningssyndrom om du är benägen att drabbas av fetma. I synnerhet det faktum att individer vänder sig till bröd, smörgåsar och godis påverkar viktminskningsprocessen negativt. Sömnlöshet, ett annat symptom på detta syndrom, stör din dygnsrytm, vilket gör det svårt för dig att gå ner i vikt. Detta syndrom är vanligare hos personer med depression,
ångestproblem eller drogberoende. Kära föräldrar; Studier visar att barn till
föräldrar med nattätningssyndrom är mer benägna att ha detta syndrom.
Förutom läkemedelsbehandling av nattätningssyndrom är beteendeterapi också en mycket effektiv
metod. Dessutom bör individer anta hälsosamma matvanor Att få n
är också en del av behandlingsprocessen. En studie har visat att näringsterapi också är viktig utöver den psykologiska
behandling som tillämpas på individer. Att föra matkonsumtion, planera måltider och begränsa det dagliga kaloriintaget är också viktigt för behandlingen. Därför måste näringsstatus planeras med en dietist under behandlingsprocessen. När kalorirestriktion görs gradvis och individers kaloriintag under dagen är väl anpassat, minskar även deras nattkonsumtion. Nyligen genomförda studier visar att det kan finnas ett samband mellan matkonsumtion efter 20:00 på kvällen och ökat body mass index. För att bli av med nattätningssyndrom med näringsterapi kan du börja med att inte ta hem maten du ofta äter på natten. Forskning visar att i det här fallet kan nattätsattacker gradvis minska under veckor.
Läs: 0
