Levern är det största organet i vår kropp och har många funktioner i vår kropp. Vissa av dessa är effektiva vid användningen av kolhydrater, proteiner och fetter i kroppen. Fettlever betyder överdriven fettansamling i leverceller.
Fetlever ses hos 1 av 5 personer i vårt land. Även om det är vanligare hos män, är näringsbehandling av stor betydelse för alla i detta hälsoproblem.
Enligt vissa studier har viktminskning visat sig bidra till att förbättra fettlever. Enligt dessa studier kan även en 3-5% viktminskning minska fettlever. Naturligtvis blir kost och träning viktigt när man går ner i vikt. Din kost är som ditt fingeravtryck; mängden näringsämnen och kalorier varje individ bör konsumera är olika. Därför, särskilt vid näringsbehandling, bör näringsprogrammet anpassas. Patienter med fettlever har vanligtvis dålig näring, fetma och en stillasittande livsstil. Vissa förändringar i din livsstil kommer att hjälpa dig att minska detta. Så vad kan vi ändra i vår kost för att minska eller skydda mot fettlever?
-
För det första, som jag nämnde ovan, om din vikt är högre än det ideala intervallet, bör gå ner i vikt med hjälp av en specialist. Näringsrekommendationer för fettlever ger liknande rekommendationer som medelhavsdieten. Liksom medelhavskosten innehåller den en diet rik på fullkorn, frukt, grönsaker, hälsosamma oljor och fisk. Dessutom begränsar den ohälsosamma (mättade och trans) fetter, natrium, socker och kött med hög fetthalt.
-
Animiska fetter som smör och talg; Håll dig borta från processat kött och slaktbiprodukter som soudjouk, salami och korv. Begränsa konsumtionen av fet mat som grädde, fett kött, majonnäs och krämer.
-
Hälsosamma kostmetoder bör föredras när du lagar mat. Stekt mat bör inte föredras.
-
Håll dig borta från överdriven konsumtion av nötter. Överskott av något är skadligt.
-
Minska överdriven kolhydrat- och sockerkonsumtion. Det är viktigt att välja naturlig mat, undvika tillsatser, förpackad mat och skräpmat med tillsatta fasta ämnen.
-
Konsumtionen av fibrös mat som grönsaker och frukt bör ökas, speciellt kronärtskockor skulle vara ett bra val.
-
Rooiboste minskar dåliga kolesterolnivåer. Om du inte har en annan sjukdom eller ett tillstånd som du inte bör konsumera, kan du konsumera det under dagen.
-
Du kan dricka 1 kopp kaffe om dagen. Vissa studier har rapporterat att koffein är bra för fettlever. Enligt forskning upplever personer som dricker kaffe varje dag mindre fettleversjukdom än de som inte dricker kaffe.
-
Begränsa din alkoholkonsumtion.
-
Använd aldrig medicin utan att rådfråga din läkare.
-
Du kan använda omega 3-tillskott genom att rådfråga din läkare. Det har rapporterats att Omega 3 kan minska fettlever.
-
Att träna regelbundet kommer också att hjälpa dig.
Små förändringar i matvanor Förändringar innebär stora steg du kommer att ta för din hälsa. För att leva ett hälsosamt liv bör du ta hänsyn till dessa förslag. Glada och friska dagar.
Läs: 0
