Hälsan som kommer med grönt te

I svart te; Jäsningsprocessen säkerställer bildandet av önskad färg, sammandragning, ljushet, lukt och arom.Samtidigt, på grund av oxidation mellan 21-32 grader, effekten av epigallokatechingallat (EGCG), som har antioxidantegenskaper och en metabolism- accelererande effekt, och många andra fördelaktiga aktiva ingredienser minskar också.

I grönt te förlorar enzymerna som genomgår oxidationsprocessen sin aktivitet genom värme, och därmed förblir bladen gröna under torkningsprocessen. I vitt te lämnas tebladen att delvis oxidera innan de utsätts för värme. Därför är antioxidanthalten i grönt och vitt te högre än svart te, vilket betyder att det är mer fördelaktigt.

Hur mycket bör vi konsumera?

I den vetenskapliga artikeln med titeln Healthy Beverage Guide publicerad i The American Journal of Clinical Nutrition, står det att du kan dricka upp till fem till sex koppar svart, grönt eller örtte i ditt kostplan när som helst på dygnet, förutsatt att den är osötad. En viktig regel att tänka på är att brygga ditt föredragna torra eller färska bladte i glaset i tre till fem minuter för att den höga nivån av antioxidanter ska passera ut i vattnet.

• Drick ditt svarta te sÃ¥ lätt som möjligt och lägg till en citronskiva. PÃ¥ sÃ¥ sätt kommer du att förhindra att komponenten som kallas 'tannin' i te negativt pÃ¥verkar upptaget av järnmineral i livsmedel.

Kineserna använde grönt te för många år sedan. De upptäckte det och använde det som medicin!

• Forskning stödjer att konsumtion av grönt te skyddar kardiovaskulär hälsa genom att förebygga Ã¥derförkalkning och inflammation .

• Intag av grönt te ökar nivÃ¥n av bra kolesterol (HDL) i blodet, samtidigt som nivÃ¥n av totalkolesterol och dÃ¥ligt kolesterol (LDL) minskar.

• I Japan, där konsumtionen av grönt te är hög, är cancerincidensen extremt lÃ¥g. Forskare rapporterar att polyfenolerna i grönt te bidrar till denna lÃ¥ga cancerfrekvens. Studier visar att grönt te; Det stöds att det har en förebyggande effekt pÃ¥ bildandet av cancer i urinblÃ¥san, bröstet, äggstockarna, tjocktarmen, matstrupen, lungorna, magen och bukspottkörteln.

• Studier visar att grönt te är effektiv vid diabetes typ 2 och har en effekt pÃ¥ fettomsättningen. Det visar att det spelar en roll för att förebygga fetma.

• Te ökar kroppens temperatur och ämnesomsättning tack vare koffeinet det innehÃ¥ller. Tack vare katekiner hjälper det till att minska fettvävnaden.

• I en studie som genomfördes under 8 veckor drack människor 4 koppar grönt te varje dag och det observerades att de gick ner i vikt. Namnet "epi-gallo-katekin- 3 gallate" som finns i grönt te kallas Det har i olika studier visat sig att det biologiska elementet som ges, kort benämnt EGCG, förebygger fetma genom att minska fettupptaget.

• Denna egenskap hos grönt te bör inte fÃ¥ dig att tänka: "Jag drack mitt gröna te och jag bryr mig inte om vad jag äter." För att gÃ¥ ner i vikt, inte bara genom att konsumera grönt te, utan ocksÃ¥ med en speciell diet och träningsprogram, bör människor konsumera grönt te till sina mÃ¥ltider vid de tider och mängder som rekommenderas av experter. Annars är det möjligt att stöta pÃ¥ de skadliga effekterna av grönt te.

  VARNING         

• Intensiv konsumtion av grönt te Det kan orsaka sömnlöshet och toxiska effekter pÃ¥ grund av koffeinet det innehÃ¥ller. Av denna anledning kommer att konsumera 3 koppar grönt te dagligen ge ett genomsnittligt intag pÃ¥ 200-300 mg katekin, vilket kommer att vara tillräckligt för vÃ¥r kropp. En viktig regel att tänka pÃ¥ är att dra det torra eller färska bladteet efter eget val i glaset i tre till fem minuter för att den höga nivÃ¥n av antioxidanter ska passera ut i vattnet.

konsumtion av grönt te rekommenderas inte, särskilt för gravida och ammande mödrar.Koffein som passerar till barnet i livmodern kan orsaka missfall och barn med låg födelsevikt. isär Ica-koffein går från mor till barn och påverkar barnets sömnmönster negativt.

_{Läs: 0}