Kära läsare, medan vi går igenom svåra tider runt om i världen och normala hälsotjänster är begränsade, skulle jag vilja berätta för er om onlinesupport, vilket kan vara ett tröstande alternativ. Onlinesupport kan definieras som psykoterapi med eller utan video, med hjälp av WhatsApp eller Skype. Även om det har vissa begränsningar är det ett att föredra i svåra tider eller när det är svårt att nå en terapeut.
I alla mina andra artiklar har jag nämnt att panikattacker faktiskt inte är en sjukdom, men ett resultat eller försvar. Det är därför panikattacker svarar väldigt bra på psykoterapi. Som ett resultat av de online psykoterapierfarenheter vi har haft de senaste åren och den feedback vi har fått från våra klienter eller patienter, har jag kommit till slutsatsen att onlineterapier kan vara effektiva vid behandling av panikattacker.
Låt mig kort prata om vad vi gör inom psykoterapi online. Vi identifierar negativa föreställningar och tankar som driver personen i panik, som han eller hon ofta är omedveten om, och ändrar dem snabbt. Till exempel, tankar som "Jag måste vara stark under alla omständigheter", "Om jag inte är det kommer min familj att upphöra", "Varje problem är mitt fel" och liknande tankar spänner kroppen omedvetet och kroppen börjar reagera med negativa effekter av dessa tankar. Om ditt hjärta till exempel slår och du känner dig yr kan du sätta dig ner och fokusera enbart på dina egna behov.
När tankar och föreställningar förändras förändras personligheten och balansen mellan personen och hans närmaste omgivning kan störas. Din terapeut kommer att ge dig lämpliga förslag i denna fråga.
Ett annat viktigt ämne vi undervisar i online psykoterapi är förmågan att stoppa situationer som utlöses genom att hålla andan och dra ihop musklerna, som är ansvariga för nästan alla fysiska symtom . Så länge som personen andas korrekt och flytande och ständigt fokuserar på de 5 sinnena (mindfulness), kommer panikattacker att upphöra och nödsituationer och rädslor försvinner på mycket kort tid.
Läs: 0
