Perioden före äktenskapet är en period då de flesta kvinnor vill gå ner i vikt snabbt. Varje kvinna har tänkt på att gå ner i vikt lätt innan bröllopet. Under denna period är det nödvändigt att planera väl hur mycket vikt som kommer att gå ner och i vilken tid. Att gå ner i vikt snabbt med begränsade dieter i sista minuten före äktenskapet är ett misstag. Vi vill vara livliga, ljusa och fulla av energi på bröllopsdagen. Men dieter med begränsade eller låga näringsämnen gör att du ser utmattad ut, din hud blek och ditt hår livlöst. Du kommer inte ha mycket tid för dig själv under bröllopsförberedelserna. Därför, istället för att slösa tid på begränsade/envägsdieter som du vet kommer att leda till misslyckande, kan du uppnå det utseende du vill ha genom att ändra några av dina matvanor och ett lätt träningsprogram.
4 Fantastiskt Förslag för enkel viktminskning före bröllopet
1) Gör din plan! Innan du börjar din diet före äktenskapet, bestäm hur mycket vikt du vill gå ner till bröllopet. Räkna ut att du i snitt kommer att gå ner 800 gram per vecka. Om du till exempel vill gå ner 8 kilo behöver du börja ditt kostprogram 2-3 månader i förväg. Var fast besluten att nå den vikt du vill ha och sätt upp uppnåbara mål. Kom ihåg att gå ner 4 kilo innebär att gå ner 1 storlek.
2) Ändra dina matvanor! Gör ändringar i din kost för att gå ner i vikt. Du kan börja bytet genom att minska mängden portioner du äter vid en måltid. Att minska portionsstorleken är det enklaste sättet att gå ner i vikt utan att slösa tid. Att minska mängden kalorier du konsumerar dagligen kommer att leda dig till framgång. Ät tillräckligt med mat vid en måltid för att fylla desserttallriken. Om du inte är mätt, bör du konsumera hög fiber, lågkalorimat som grönsaker och frukt. Eftersom 1 kg är 7000 kalorier och för att gå ner 1 kg per vecka, måste du minska 1000 kalorier från din dagliga kost.
3) Börja träna! Träning, speciellt konditionsträning, gör det lättare för dig att gå ner i vikt genom att öka din energiförbrukning. Välj en typ av träning som du tycker om och kan göra säkert. Det kan vara snabba promenader, löpning, simning, cykling, dans, pilates, gruppaerobics. För att bränna fett måste du utföra den övning du väljer i minst 30 minuter. Ju mer du rör dig, desto mer energi spenderar du. Detta är också d Det betyder att du går ner mer i vikt. Var noga med att konsumera tillräckligt med vatten för att förhindra uttorkning.
4) Ohälsosam mat utanför dörren! Du bör undvika ohälsosam mat under din kost före äktenskapet. Håll dig borta från sockerhaltiga och kaloririka drycker under denna period. Drick vatten, osötat te och kaffe utan grädde. Var dessutom noga med att inte konsumera mat som innehåller enkelt socker som ris, pasta, vitt bröd, sockerrik mat och desserter. Istället för dessa kan du använda brunt ris, bulgur, fullkornspasta och fullkornsbröd. Komplexa kolhydrater hjälper till att gå ner i vikt och fungerar som bra bränsle för din träning. Vi har samlat snabba och hälsosamma sätt att gå ner i vikt innan bröllopet i 4 huvudartiklar. Om du säger att du vill arbeta med en expert kan du kontakta oss. Bröllop är en speciell dag som många kvinnor drömmer om länge. Att vara frisk och vältränad den dagen ligger i dina händer!
Läs: 0
