Försöka gå ner i vikt utan kontroll av en dietist: Din dietist kommer att förbereda det mest lämpliga programmet för dig genom att titta på dina levnadsförhållanden, blodprover och kroppsanalysresultat.
Få hjälp av en expert.
Hoppa över frukost: Anledningen till att vissa individer hoppar över frukosten är för att de vill minska sin energi
under dagen. Men att inte äta frukost kan tvärtom få dig att gå upp i vikt genom att minska din ämnesomsättning.
Börja en diet utan mål: Utan ett mål kommer framgången alltid att vara långt ifrån dig. Det kommer inte att vara svårt att nå framgång genom att sätta upp realistiska vecko-
eller månatliga mål.
Göra populära dieter: Med sådana dieter tror personen att han går ner i vikt, men de flesta av viktminskningen är vatten och muskler.
. Efteråt finns det en risk för att återfå den förlorade vikten och det metabola motståndet.
Att ständigt följa samma diet: Att ständigt följa samma diet kommer att stoppa viktminskningsprocessen efter ett tag
. Det är därför din dietist kommer att lägga om ditt program när det är dags att gå ner i vikt snabbt: Många vill bli av med vikten direkt. När du tänker på det gick du inte upp i vikt plötsligt
Så hur förväntar du dig att det plötsligt ska försvinna? Sikta på att gå ner i vikt permanent på ett hälsosamt sätt genom att visa lite tålamod. Eftersom viktminskningen snabbt går tillbaka i samma hastighet.
Vägning varje dag: Att väga varje dag kommer att skada dig när det gäller dietmotivation. Eftersom förändringar kan ses även under dagen; Eftersom ökat ödem och förstoppning kan påverka din totalvikt, kan du se dig själv som att du har gått upp i vikt när du väger dig.
Du bör väga dig en gång i veckan, om möjligt, under överinseende av din dietist.
Inte dricka vatten: Dricksvatten är mycket viktigt för att påskynda din ämnesomsättning, samt för att ta bort metabolt avfall och smälta mat.
Du bör dricka 2-2,5 liter vatten dagligen. Drycker som te, kaffe,
ayran kan aldrig ersätta vatten
Snabb viktminskning: Många människor vill bli av med sin vikt direkt. När du tänker på det gick du inte upp i vikt på en gång, så hur förväntar du dig att det plötsligt ska gå över? Med lite tålamod kan du ha en hälsosam
Sikta på att bli av med din vikt permanent. Eftersom viktminskningen snabbt går tillbaka lika snabbt
Läs: 0
