Multipel skleros:
Fiskoljor sägs hjälpa patienter med multipel skleros (MS) på grund av deras skyddande effekter på hjärnan och nervsystemet. Men en begränsad studie drog också slutsatsen att det inte hade någon nytta.
Prostatacancer:
En studie fann att fiskoljor, liksom effekten av en diet med låg fetthalt, Det har också visat sig att det kan minska risken för att utveckla prostatacancer. En annan studie kopplade dock högre omega-3-nivåer till en högre risk för aggressiv prostatacancer.
Forskning publicerad i Journal of the National Cancer Institute fann att högt intag av fiskolja ökade risken för höggradig prostata cancer med 71 procent och hävdade att den ökade all prostatacancer med 43 procent.
Förlossningsdepression:
Fiskoljor som konsumeras under graviditeten kan minska risken av depression efter graviditeten. Forskare föreslår att det kan vara fördelaktigt att äta fisk med höga halter av omega 3 två eller tre gånger i veckan. Eftersom de ger protein och mineraler rekommenderas användningen av dem.
Psykiska fördelar:
En 8-veckors pilotstudie genomförd 2007 visade att fiskoljor är fördelaktiga för personer med beteendeproblem. har visat att det kan hjälpa unga människor, särskilt de med ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).
Studien fann att barn som konsumerade 8 till 16 gram (g) av EPA och DHA per dag visade signifikanta förbättringar i beteende, som bedömts av deras föräldrar och psykiatern som arbetade med dem.
Fördelar med minnet:
Omega-3 fettsyraintag kan bidra till att förbättra arbetsminnet hos friska unga vuxna, enligt forskning publicerad i tidskriften PLoS One.
Men en annan studie visade också att höga nivåer av omega-3 inte förhindrade kognitiv nedgång hos äldre kvinnor.
Fördelar för hjärtat och det kardiovaskulära systemet:
Omega-3-fettsyror som finns i fiskoljor kan skydda hjärtat under tider av mental stress.
Fynden, publicerade i American Journal of Physiology, har funnits i mer än 1 månad. Studier har visat att personer som tar tillskott av hälleflundraolja har bättre kardiovaskulär funktion under mentalt påfrestande tester. År 2012 noterade forskare att fiskolja hjälper till att stabilisera aterosklerotiska lesioner med dess antiinflammatoriska egenskaper.
Under tiden fann en genomgång av 20 studier som involverade nästan 70 000 personer att fiskoljastillskott minskar risken för hjärtinfarkt, stroke , eller tidig död. fann inga övertygande bevis.
Människor som fick stentar i hjärtat tillsammans med omega-3-fettsyror samt två blodförtunnande mediciner visade sig ha en lägre risk för hjärtinfarkt än de som inte tog fiskolja, fann en studie.
>AHA rekommenderar att man äter fisk, särskilt fet fisk, minst två gånger i veckan för att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
Fördelar för Alzheimers sjukdom:
I många år. Man har trott att regelbunden konsumtion av fiskolja kan bidra till att förebygga Alzheimers sjukdom.
Men en stor 2010 studie fann att fiskoljor inte var bättre än placebo för att förebygga Alzheimers.
Samtidigt rapporterade en studie publicerad i Neurology 2007 att en kost rik på fisk, omega-3-fetter, frukt och grönsaker minskar risken av demens och Alzheimers.
Synförlust
Adekvat konsumtion av DHA skyddar människor från åldersrelaterad synförlust, rapporterade kanadensiska forskare i Journal of Investigative Ophthalmology and Visual Sciences.
Epilepsy:
En studie från 2014 publicerad i Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry hävdar att epilepsipatienter kan få färre anfall om de konsumera låga doser av omega-3 fiskolja varje dag.
Schizofreni och psykotiska störningar
Omega-3-fettsyror som finns i fiskolja kan bidra till att minska risken för psykos.
Fynden, publicerade i Nature Communications, följer en 12-veckors studie av omega-3-tillskott. förklarar att interventionen avsevärt minskar risken för att utveckla psykotiska störningar.
Hälsosam utveckling av fostret
Omega-3-konsumtion kan påskynda fostrets kognitiva och motoriska utveckling.
2008 fann forskare att omega-3-konsumtion under de senaste 3 månaderna kan öka den sensoriska, kognitiva och motoriska utvecklingen hos fostret.
Vilken mat innehåller det?
Fet fiskfilé innehåller upp till 30 procent fett, men denna siffra varierar. Vit fisk, som torsk, innehåller höga koncentrationer av leverfett, men mindre fett totalt sett.
Fet fisk rik på omega-3-fettsyror inkluderar ansjovis, sill, sardiner, lax, öring och makrill. Andra animaliska källor till omega-3-fettsyror är ägg, särskilt de som finns "över omega-3" i skalet.
Grönsaksbaserade alternativ till fiskolja för omega 3 inkluderar:
